Это последние 2 недели, до этого по 1600-1800, если объесться то очень быстро набираю, ем утром овсянку долгого приготовления, заваренную кипятком, 100 гр творога 2 ой завтрак 30гр. изюма и фрукт(груша, яблоко) обед - щи без картофеля, сваренные на грудке куриной + 100 гр. мясного и 200гр. сырых овощей.
Ужин 200гр. кефира 100гр. творога , в течении дня морковка 150 гр. и чай зеленый в молоком 0,5%, ИНОГДА 10гр. сушеного миндаля, сейчас убрала велосипед и только бегаю 2-3раза в нед. по часу бокс 2р/нед. 1раз растяжка и один раз силовая аэробика, может что поменять? Уже не во что не вмещаюсь, караул!