Ожирение, в отличие от небольшого избыточного веса, лечится довольно долго. Причем на первых порах вес снижается активно, а спустя недолгий срок темпы резко замедляются из-за активации механизма сохранения накопленных жировых запасов.
Первоначальные успехи вызваны, преимущественно, оттоком из организма избыточной жидкости, которая при правильно организованном диетическом питании легко покидает организм. А вот следующий этап — расщепление жиров, очищение организма от шлаков, соединений тяжелых металлов, токсичных и балластных веществ требует уже гораздо большего времени и усилий.
В отличие от краткосрочных диет, целью которых является убрать лишь пару лишних килограмм, мешающих насладиться совершенной фигурой, диета на год имеет своей целью вернуть людям, страдающим ожирением, здоровье и полноценную жизнь. Смысл диеты заключается в соблюдении такой схемы питания, при которой организм получает весь набор витаминов, микроэлементов, органических кислот и клетчатки, а суточная калорийность рассчитана из соотношения «в организм поступает энергии немного меньше, чем он тратит». Этот механизм работает очень эффективно, поскольку для восполнения потребностей в энергии организм начинает раскрывать и преобразовывать внутренние запасы.
Первый, третий, пятый, седьмой, девятый, одиннадцатый месяцы
Из рациона убираются все кондитерские изделия, полуфабрикаты, консервы и продукты с искусственными добавками. Способы кулинарной обработки пищи — любые, кроме жарки, соления, маринования и копчения.
Питание 5-разовое небольшими порциями.
Каждый день нужно съедать:
Остальные месяцы
Питание 4-разовое, дробное. Объем жидкости увеличивается до 2000 мл в сутки (жидкость преимущественно в виде минеральной и простой воды, зеленого чая и отваров трав, 2 раза в неделю можно выпить по маленькой чашке натурального кофе с молоком).
Ежедневное меню состоит из:
Диета для лета может немного отличаться от предложенной — замените часть белковых продуктов овощными винегретами, рагу и салатами, а также спелыми фруктами и ягодами, ведь летняя диета должна максимально снабдить вас витаминами.
Несколько раз в неделю можно съедать несколько оливок, сухофруктов или орехов. Салаты заправляются только оливковым маслом, обезжиренным йогуртом или соком из кислых фруктов. Раз в неделю вместо рыбы/мяса можно готовить бобовые или грибы. Хлеб — не больше одного кусочка, лучше в утренние часы. Из овощей можно варить первые блюда на постном бульоне.
Меню достаточно насыщенное, поэтому можно формировать свое ежедневное меню из меньшего, чем указано, набора продуктов. Главное — каждый день чередовать продукты и блюда.
В комплексе с диетическим питанием стоит принимать специальные ванны для похудения, выполнять физические упражнения, заниматься плаванием или любым доступным для вас видом спорта.
Важно вести личные записи о своих успехах. Ежедневно измеряйте свой вес и делайте отметки о своем самочувствии и своих ощущениях. Так вы сможете вовремя внести уточнения в ежедневное меню и еще на один шаг приблизиться к поставленной цели.
Целебные свойства трав используются уже много веков. Еще наши далекие предки собирали травы, делали из…
Зачастую финансовое положение не позволяет приобретать дорогостоящие абонементы в тренажёрные залы, но это отнюдь не…
Сегодня я хотел бы рассказать, что такое трийодтиронин похудение. Труднопроизносимое слово, которое вы увидели в…
Сегодня мы продолжим рассказывать о продукции компании Эвалар. На этот раз речь пойдет о средстве…
Если вы хотите иметь стройную фигуру, то для достижения этой цели необходимо соблюдать правильный режим…
Турбослим контроль аппетита является очередной биологически активной добавкой, созданной к пище. С помощью этого средства,…