Чем опасен недостаток витамина D?

По данным американских исследователей, люди, страдающие артритом, скорее всего, испытывают дефицит так называемого витамина солнечного света

Витамин D получил альтернативное название ”солнечный витамин” потому что образованию витамина D в организме помогает солнце . Это жизненно необходимый  витамин также присутствует в жирной морской рыбе.

По статистике около 75 процентов американских подростков и взрослых не получают достаточно витамина D, что может стать причиной некоторых хронических заболеваний, включая артрит.

Исследования показали, что витамин D играет значительную роль в здоровье суставов, и что низкие его уровни могут повышать риск ревматических заболеваний, таких как артрит. Некоторые исследования показали низкие уровни в крови витамина D у пациентов с остеоартрозом тазобедренных и коленных суставов. В другом исследовании более чем 2000 человек, исследователи обнаружили связь недостатка витамина D и возникновения ревматоидного артрита.

По статистике женщины, которые живут в северных государствах, и, следовательно, меньше бывают на солнце, подвергаются более высокому риску развития ревматоидного артрита по сравнению с женщинами, живущими в более южных широтах.

Достаточное количество витамина D поможет не только предотвратить артрит, но и снизить риск возникновения других заболеваний: аутоиммунных, онкологических, сердечно-сосудистых, сахарного диабета II типа, переломов, депрессий и даже гриппа.

Если витамин D имеет такой потенциал, для улучшений симптомов артрита и общего состояния здоровья, следует быть уверенным, что Вы получаете его достаточно.

Проводите некоторое время на солнце. Дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные кремы все время, которое Вы находитесь на солнце, чтобы избежать рака кожи. Это правильно, так как рак кожи может привести к смерти. Тем не менее, пребывание на солнце является хорошим способом повысить ​​уровень витамина D. К счастью, достаточно всего несколько минут пребывания на солнце чтобы получить витамин D в нужных  количествах. После кратковременного воздействия солнечного света не забудьте все же применить солнцезащитный крем .

Принимайте БАД с витамином D. Если Вы живете в северных широтах и не можете круглый год находиться под воздействием солнечного света попричине его отсутствия, Вы можете принимать витамин в составе мультивитаминных комплексов. Врачи рекомендуют принимать 800 до 1000 международных единиц, или МЕ, витамина D в день. Если вы покупаете витамин D отдельно от поливитаминов, выбирайте витамин D3, это естественная форма витамина, которая длится дольше остается в организме.

Хотя витамин D содержится в некоторых продуктах питания, сложно получить его в достаточном количестве из обычного рациона. Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия содержат витамин D, но не все употребляют ее каждый день, к тому же неблагополучная экология приводит к тому, что рыба может содержать ртуть и другие нежелательные компоненты.

Чтобы избежать или облегчить проблем, связанных с недостатком витамина D, постарайтесь чаще бывать на солнце и задумайтесь о применении БАДов, содержащих данный витамин или витаминных комплексов.