Целлюлит на руках у женщин: как избавиться?

Стойкие жировые отложения под названием целлюлит доставляют женщинам немало проблем. Если несимпатичные бугорки на бедрах и ягодицах еще можно как-то спрятать, надев юбочку подлиннее, то целлюлит на руках прикрыть сложнее, он портит весь внешний вид и настроение.

Кроме того, что предплечья обрастают жиром и становятся дряблыми, в последней стадии целлюлитные бугорки на руках вызывают еще и болезненные ощущения, спазм мышц и разрыв мелких кровеносных сосудов.

Причины возникновения целлюлита на руках:

• гормональный сбой;
• нарушение кровообращения и венозного оттока;
• увеличения числа жировых клеток;
• отсутствие физической нагрузки для рук;
• резкое колебание веса;
• неправильное питание;
• вредные привычки;
• стресс.

Год от года проблема только прогрессирует, поэтому ни в коем случае не стоит мириться с фактом влияния женских гормонов и плохого обмена веществ, нужно браться за решение проблемы и бороться с целлюлитом, применяя массажи, обертывания и другие эффективные методы.

Стратегия борьбы с «апельсиновой коркой» на руках

Целлюлит в области предплечий убрать достаточно сложно, нужно приложить немало усилий и подойти к решению проблемы комплексно. Уже через месяц упорной работы над собой будут заметны первые результаты!

Предпринять для устранения целлюлитных бугорков на руках необходимо следующие меры:

1. изменение питания;
2. ежедневные тренировки;
3. массаж;
4. маски и обертывания.

Можно обратиться в салон и записаться в тренажерный зал или же заниматься собой дома — главное приложить максимум усилий и не бросить работу на полпути.

Правильное питание

Поскольку целлюлит является прямым следствием неправильного питания, самое время откорректировать свой рацион и улучшить обмен веществ. Голодание здесь бесполезно, похудеют, скорее, лицо и грудь, нежели руки.

Чтобы победить целлюлит на руках, необходимо:

1. исключить из рациона вредную пищу: жареное, соленое, сладкое, копченое;
2. постепенно снижать калорийность продуктов;
3. питаться в течение дня незначительными порциями, но часто;
4. добавить в меню овощи, фрукты, нежирное мясо, молочную продукцию, каши, сухофрукты и орехи;
5. пить 1,5–2 литра воды в день, отказаться от сладких газированных напитков.

При таком питании организм не будет откладывать жиры про запас на ваших ручках, а будет равномерно тратить получаемые калории даже без похода в спортзал. Позитивный результат дадут разгрузочные дни и очищение на травяных чаях.

Массажные процедуры

При регулярном массаже с использованием валиков, щеток, массажных рукавичек, роликов и других приспособлений дважды в день по 10 минут эффект не заставит себя долго ждать.

Чтобы его удвоить, можно использовать специальные разогревающие и антицеллюлитные крема или обычную кофейную гущу (массажными движениями втирать в кожу рук с обеих сторон, а затем смыть теплой водой), которые помогут усилить кровообращение и лимфоток, что однозначно пойдет на пользу кожи.

Поможет побороть признаки целлюлита и масло ши, которое можно понемногу добавлять в ваши любимые лосьоны и крема для тела. Очень эффективен курс медового массажа на 15 процедур, которые нужно проводить через день.

Смесь натурального незасахарившегося цветочного меда с парой капель масла похлопывающими движениями нужно равномерно распределить на пораженной целлюлитом области рук, прижимая ладонь к коже и резко отрывая. Продолжительность процедуры составляет 5–10 минут.

Маски и обертывания

Использовать можно как антицеллюлитные маски от известных производителей, так и изготовленные своими руками. Самый простой вариант — 15-минутная маска из обычного испитого молотого кофе.

Также используются маски из ламинарии, цитрусовых, имбиря, которые отлично выравнивают кожу при нанесении под пищевую пленку в виде обертываний.

Не лишним будет приучить себя к контрастному душу, который также поможет улучшить тонус кожи. Наружные водные процедуры (ванна, бассейн, природные источники) помогают бороться с целлюлитом, в том числе на руках.

Можно записаться на занятия аквааэробикой или пойти на плавание брасом — такие занятия помогают тренировать руки, равномерно нагружая мышцы верхнего плечевого пояса.

Активный образ жизни

Нужно сочетать комплекс упражнений для ног и рук: гантели, отжимания, пробежки, приседания, велотренажер, бокс — все эти физические нагрузки помогают разогнать кровь, способствуя сжиганию лишних жиров.

Ежедневная тренировка мышц поможет достичь отличных результатов и не оставить ни единого шанса целлюлиту на выживание. Кожа станет упругой и появится красивый рельеф.

Отзыв эксперта

Говоря про целлюлит на руках, обычно упоминают, что «убрать его очень сложно», ведь он обусловлен «гормональными изменениями». Причем, ситуацию обычно списывают на эстрадиол, а не на недостаток в жизни спорта и физической работы. Если присмотреться к мужчинам с ожирением, «целлюлит» можно найти и у них тоже, так что, вероятно, гормон не всегда основная причина.

В общем-то, статьи на тему напоминают гадание на ромашке – дескать, может, курение виновато, а может кофе, а может – рукава тесные. Почему-то мало кто пишет о том, что состав тела при так называемом «целлюлите» просто отражает привычки хозяйки – избегать силовой нагрузки, систематически сидеть на диетах для похудения с существенным уменьшением калорийности рациона, а потом «доедать» опять же тысячами калорий, набирать и сбрасывать вес, и так по нескольку раз.

Обычно мужской пол от «целлюлита» спасает хотя бы то, что весовые «качели» среди его представителей так же редки, как и низкокалорийные диеты. Да и к чести мужчин, хоть когда-то какие-то отжимания-подтягивания они все-таки делают. Хотя, конечно, разные бывают варианты.

Но как бы там ни было, если целлюлит на руках есть, проблем по линии эндокринологии нет, и здоровье позволяет, придется идти в тренажерный зал, и там заниматься. Плюсом – применять любую здоровую диету с небольшим дефицитом калорий. И ограничивать продукты, которые «держат» воду в организме.

Или можно занести приличное количество денег в клинику пластической хирургии и вам его откачают. Правда, с риском для здоровья, все-таки операция-то под наркозом. Вот только после «откачивания» жир вполне может скопиться где-то еще, что превращает процедуру чуть ли не в постоянную. Как вариант, можно делать кавитацию с прессотерапией – долго, больно, но визуальный эффект присутствует.