Шейпинг

Кроме всевозможных диет, эффективным и безопасным способом обрести красивую фигуру являются различные физические упражнения. Шейпинг среди всех подобных методик занимает лидирующие позиции. Шейпинг — это ритмическая гимнастика, позволяющая снизить количество жировых отложений в организме, а еще эффективный, легкий и даже изящный способ избавиться от депрессии, предотвратить гиподинамию, предупредить стресс. Физические упражнения шейпингом оказывают положительное влияние на эмоциональное и физическое состояние любого человека. А улучшенная форма тела укрепляет веру в себя. Ведь «shape» («шейп») в переводе с английского — форма. Шейпинг убирает все лишнее, подкачивает недостающие формы, и, в итоге, дает целый комплекс позитивных результатов.

Шейпинг выделяется среди многих иных программ физических упражнений двумя основными преимуществами: индивидуальным подходом к нагрузкам для каждого тренирующегося и индивидуальной системой питания, разрабатываемой в комплексе с упражнениями. Рассмотрим эти преимущества более детально.

Каждая фигура уникальна. Она имеет свои преимущества и свои проблемные зоны. Профессиональный тренер подбирает индивидуальный комплекс упражнений шейпинга, который прорабатывает именно ее проблемные участки, последовательно нагружая все группы мышц. При этом учитывается абсолютно все: рост, телосложение, особенности конкретного человека. Разрабатывается, так называемая, «программа шейпинг-модели», которая включает не только комплекс упражнений, но и комплекс питания, своеобразную индивидуальную диету. Достижение положительного результата, «идеала», зависит от силы воли и целенаправленности, желания сделать свою фигуру совершенной и готовности следовать всем указаниям тренера по шейпингу. Даже занятия шейпингом в группе несут отпечаток индивидуального подхода.

Сейчас рынок наполнен всевозможными шейпинг-программами. Перед новичком возникает вопрос: заниматься шейпингом дома или идти в специальный клуб? Ответ прост: только специалист способен разработать индивидуальную программу по шейпингу для коррекции конкретной фигуры.

Гарантировать результат может исключительно комплексный подход, сочетающий в себе:

• знания профессионала-тренера,
• изучение особенностей вашей фигуры,
• разработку программы упражнений шейпингом и комплекса питания,
• вашу целенаправленную работу.

Согласитесь, каждая составляющая успеха — важна, и достичь ее проще в группе шейпинга, при постоянном участии тренера. Ведь даже музыка для шейпинга, темп и амплитуда движения играют важную роль! А занятия в группе оказывают психологическую поддержку, ведь всем вместе проще преодолевать нагрузки. Да и необходимость посещать спортклуб по графику дисциплинирует, а дома — всегда приходится бороться с искушением заняться «более важными» делами. Если бы самостоятельные занятия шейпингом были эффективны, просты и удобны, — наверняка недовольных своими формами людей было бы значительно меньше. Тренер по шейпингу не только помогает в текущих занятиях, но и контролирует уроки шейпинга, проверяет ежемесячные результаты вашей работы, вносит необходимые изменения, корректирует программу шейпинг аэробики. В итоге, с каждым днем вы оказываетесь все ближе к своему идеальному телу.

Еще один орден, которым награжден шейпинг — победа над целлюлитом, — своеобразным символом непривлекательности и бичом практически каждой женской фигуры. И действительно, в ходе занятий прорабатываются все проблемные зоны — талия, грудь, бедра и, конечно же, ягодицы. Мышцы, которые в обычной жизни мало задействованы, являются базой для накопления жировых отложений. Фитнес шейпинг упражнения, в отличие от обычных физических упражнений, все эти проблемы способны решить.

И, наконец, о диете. Во время занятий шейпингом следует соблюдать строго предписанное питание. Конечно, вы можете регулярно нарушать диету, но в этом случае не стоит рассчитывать на быстрое достижение позитивного результата только при помощи шейпинг-упражнений. Тренировки шейпингом только запускают механизм расходования жиров, и не стоит после тренировок нагружать организм новыми калориями. Тогда процесс совершенствования и «шлифовки» вашей фигуры будет проходить быстро и успешно, а ваша мечта превратится в реальность.

Программа для занятия шейпингом, видео

Шейпинг программа Синди Кроуфорд