Кроме всевозможных диет, эффективным и безопасным способом обрести красивую фигуру являются различные физические упражнения. Шейпинг среди всех подобных методик занимает лидирующие позиции. Шейпинг — это ритмическая гимнастика, позволяющая снизить количество жировых отложений в организме, а еще эффективный, легкий и даже изящный способ избавиться от депрессии, предотвратить гиподинамию, предупредить стресс. Физические упражнения шейпингом оказывают положительное влияние на эмоциональное и физическое состояние любого человека. А улучшенная форма тела укрепляет веру в себя. Ведь «shape» («шейп») в переводе с английского — форма. Шейпинг убирает все лишнее, подкачивает недостающие формы, и, в итоге, дает целый комплекс позитивных результатов.
Шейпинг выделяется среди многих иных программ физических упражнений двумя основными преимуществами: индивидуальным подходом к нагрузкам для каждого тренирующегося и индивидуальной системой питания, разрабатываемой в комплексе с упражнениями. Рассмотрим эти преимущества более детально.
Каждая фигура уникальна. Она имеет свои преимущества и свои проблемные зоны. Профессиональный тренер подбирает индивидуальный комплекс упражнений шейпинга, который прорабатывает именно ее проблемные участки, последовательно нагружая все группы мышц. При этом учитывается абсолютно все: рост, телосложение, особенности конкретного человека. Разрабатывается, так называемая, «программа шейпинг-модели», которая включает не только комплекс упражнений, но и комплекс питания, своеобразную индивидуальную диету. Достижение положительного результата, «идеала», зависит от силы воли и целенаправленности, желания сделать свою фигуру совершенной и готовности следовать всем указаниям тренера по шейпингу. Даже занятия шейпингом в группе несут отпечаток индивидуального подхода.
Сейчас рынок наполнен всевозможными шейпинг-программами. Перед новичком возникает вопрос: заниматься шейпингом дома или идти в специальный клуб? Ответ прост: только специалист способен разработать индивидуальную программу по шейпингу для коррекции конкретной фигуры.
Гарантировать результат может исключительно комплексный подход, сочетающий в себе:
- знания профессионала-тренера,
- изучение особенностей вашей фигуры,
- разработку программы упражнений шейпингом и комплекса питания,
- вашу целенаправленную работу.
Согласитесь, каждая составляющая успеха — важна, и достичь ее проще в группе шейпинга, при постоянном участии тренера. Ведь даже музыка для шейпинга, темп и амплитуда движения играют важную роль! А занятия в группе оказывают психологическую поддержку, ведь всем вместе проще преодолевать нагрузки. Да и необходимость посещать спортклуб по графику дисциплинирует, а дома — всегда приходится бороться с искушением заняться «более важными» делами. Если бы самостоятельные занятия шейпингом были эффективны, просты и удобны, — наверняка недовольных своими формами людей было бы значительно меньше. Тренер по шейпингу не только помогает в текущих занятиях, но и контролирует уроки шейпинга, проверяет ежемесячные результаты вашей работы, вносит необходимые изменения, корректирует программу шейпинг аэробики. В итоге, с каждым днем вы оказываетесь все ближе к своему идеальному телу.
Еще один орден, которым награжден шейпинг — победа над целлюлитом, — своеобразным символом непривлекательности и бичом практически каждой женской фигуры. И действительно, в ходе занятий прорабатываются все проблемные зоны — талия, грудь, бедра и, конечно же, ягодицы. Мышцы, которые в обычной жизни мало задействованы, являются базой для накопления жировых отложений. Фитнес шейпинг упражнения, в отличие от обычных физических упражнений, все эти проблемы способны решить.
И, наконец, о диете. Во время занятий шейпингом следует соблюдать строго предписанное питание. Конечно, вы можете регулярно нарушать диету, но в этом случае не стоит рассчитывать на быстрое достижение позитивного результата только при помощи шейпинг-упражнений. Тренировки шейпингом только запускают механизм расходования жиров, и не стоит после тренировок нагружать организм новыми калориями. Тогда процесс совершенствования и «шлифовки» вашей фигуры будет проходить быстро и успешно, а ваша мечта превратится в реальность.
Программа для занятия шейпингом, видео
Шейпинг программа Синди Кроуфорд
Я занимаюсь дома.
Я занимаюсь дома, а нету у Вас программы для занятий чтобы скачать.
Круто и я!
Всем привет.Дома заниматься – это не то. Когда тренер заставляет, при том, что все стараются, ты пытаешься не отставать- результат лучше. Я за 2 месяца скинула 5 кг. При этом надо правильно питаться.
А я тоже занимаюсь дома, и раньше занималась, тоже есть результат. Но перед этим занималась в спорт зале, с тренером, но без диет. главное двигаться, не важно где.
А если живем в далекой… далекой степи… нельзя ли тоже шейпингом заниматься?
Привет всем! Я ходила на шейпинг в клуб, 2-3 раза в неделю, фигура была супер! Диету никакую не соблюдала, только после занятий ничего не ела, кроме кисломолочных продуктов. Потом тренер уволилась и пришлось бросить занятия, потом занималась дома. Сейчас после родов хочу снова заниматься, но времени маловато. Главное двигаться!
Привет! Я тоже сейчас дома занимаюсь. Есть не большой прогресс, но все же лучше заниматься в зале, с группой. Так интересней и результат не заставит долго ждать – соревновательный дух и жалеть себя перестаешь и делаешь все в полную силу. Но самое главное – ЖЕЛАНИЕ двигаться, ДВИГАТЬСЯ и быть всегда на ПОЗИТИВЕ!!!
Я хожу на шейпинг 2 раза в неделю и получаю от этого заряд энергии и чувствую себя отлично, так что девушки не ленитесь, лучше делать это с молоду, потом проблем не будет.
Я вот хочу заняться шейпингом…тока год назад у меня была дтп. переломы там всякие..и я хромать начала… вот хочу исправить походку там… похудеть… тока вот боюсь… можно ли мне это… нагрузки там сильные или нет?
Хочу сбросить лишние килограммы после кормления грудью.Подскажите пожалуйста как это лучше сделать в домашних условиях?
Занимаюсь шейпингом почти год. очень довольна результатами, самочувствием. Занятия дома считаю допустимыми только в том случае, если в вашем городе нет шейпинг ассоциации – очень много есть тонкостей при выполнении каждого упражнения – только тренер подскажет, поправит и поможет, только в этом случае будут хорошие результаты. Да и в группе веселей. Всем успехов!!!
Евгения, набрать вес с шейпингом можно. Там те же упражнения почти что и для похудения, только меняется питание. Только вот инструкция у меня не с собой( а в другом городе).
Я занималась в клубе, проходила там тестирования. ЗА год не особо похудела, но внешне стало лучше. Понимаю, что проблема в питании. Я выдерживаю все правила только в день тренировки.
По определенным обстоятельствам стала заниматься дома. Сейчас вот закачала видео, занимаюсь дома. У кого то есть программа для тестирования?
Люди подскажите какую-то программку что бы можно было заниматься дома!!!
Купите программу синди кроуфорд. она все замечательно рассказывает и объясняет. Упражнения не особо сложные, но эффективные. Результат не заставляет долго ждать. Главное не есть 40 минут до занятия и через 40 минут после. Ну и, конечно, ограничьте себя от мучного и сладкого. Всем успехов, и конечно мне тоже.
Самые лучшие программы по шейпингу с Синди Кроуфрд! Занимайтесь 3 раза в неделю по 1ч.30мин. с 15мин. разминкой и результат не заставит ждать! Успехов! И не лениться!
Всем привет! Все время нахожусь в поисках эффективных диет и занятий спортом. Начала с танцев, но как то не сложилось… Даже приобрела велотренажер, но самому заниматься в квартире до ужаса скучно, забросила, стоит пылиться, так что ни кому не поверю что дома можно заниматься самостоятельно. Вот купила абонемент на занятия шейпинга. Первой тренировкой очень довольна, никакой боли в мышцах и усталости не чувствую, что очень радует. После месяца тренировок обязательно поделюсь результатом, но правда при этом всем, еще ем яблоки вместо сладкого и разных печенюшек. Всем удачи!!!
Я тоже занималась в зале за месяц джинсы просто повисли на мне но тренер уволилась пришлось заниматься дома но это не то с группой на много эффективнее получается.
Привет всем! Шейпингом занимаюсь чуть больше двух месяцев, сбросила почти 10 кг, кто скажет что это не эффективно рассмеюсь в лицо, так как перепробовала много чего, а помог только шейпинг. Если он не помогает, значит хватит жрать и начинайте слушаться тренера, не врите ему, от этого будет хуже только вам.
Здравствуйте меня зовут Таня раньше занималась шейпингом тренер уехала и вообще нет такого вида занятий очень хочу заниматься хотя бы дома но всё что просматриваю не то как найти хороший курс занятий что бы смотреть.
Всем приветик и много улыбок. Напишите пожалуйста сайты где можно посмотреть занятия шейпингом. Моему ребенку 8 мес. Заниматься могу только дома. Спасибо.
Привет всем! А я несколько месяцев ходила на шейпинг, не очень нравилось из-за того,что много женщин в зале было, мало места, я так не люблю, начала дома-скачала танцевальный шейпинг в контакте, там очень много такого добра, начала бегать по полчаса через день, даже больше нравится, чем аэробика, но пресс качаю каждый день. И ещё-питание, сладкое и мучное исключить совсем, хотя бы на месяц, а потом и не захочется, курага и чуть чернослива к чаю, пью только воду 1-2 литра в день. Пишите, если кому нужны советы.
Я занималась 2 раза в неделю, но недавно уволилась наш замечательный тренер, теперь занимаюсь дома, стараюсь себя дисциплинировать, но не всегда получается. Подскажите сайт, где можно скачать шейпинг с Синди Кроуфорд. Еще говорят что нужно менять программу тренировок, когда ты уже на другом уровне, т.е. мышцы уже не получают нужной нагрузки, увеличивать количество повторов или же что-то новое вводить, вот и ищу ответ на этот вопрос.