100 советов по уходу за кожей лица в разное время года

Дерматология делает упор на сохранение микробиома и адаптивный уход. Потребности нашей кожи меняются вместе с температурой и влажностью за окном. Ниже представлены 100 советов, структурированных по временам года и универсальным принципам.

Зима: Защита и восстановление (1–25)

1. Замените гелевое очищающее средство на кремовое или молочко.
2. Используйте колд-кремы за 30 минут до выхода на мороз.
3. Введите в уход церамиды для восстановления защитного барьера.
4. Не умывайтесь горячей водой — она разрушает липидный слой.
5. Установите увлажнитель воздуха в спальне (норма 40–60%).
6. Используйте масла (жожоба, сквалан) поверх увлажняющего крема.
7. Не забывайте про SPF: снег отражает до 80% ультрафиолета.
8. Замените спиртовые тоники на увлажняющие мисты.
9. Пейте больше чистой воды, несмотря на отсутствие жажды.
10. Наносите гиалуроновую кислоту только на влажное лицо.
11. Делайте питательные маски 2–3 раза в неделю.
12. Защищайте губы бальзамами с натуральными восками.
13. Используйте мягкие энзимные пилинги вместо жестких скрабов.
14. Носите шарфы из натуральных тканей, чтобы не раздражать кожу подбородка.
15. Обратите внимание на пробиотики в косметике для поддержки иммунитета кожи.
16. Ограничьте время пребывания в душе до 10 минут.
17. Используйте ночные маски (sleeping packs) для глубокой регенерации.
18. Проверяйте состав на наличие минеральных масел при склонности к комедонам.
19. Включайте в рацион полезные жиры (авокадо, орехи).
20. Избегайте средств с сильными отдушками — зимой кожа более чувствительна.
21. Не забывайте про область шеи и декольте.
22. Используйте сыворотки с витамином Е.
23. Дайте крему полностью впитаться перед выходом на улицу.
24. Снимайте макияж сразу после возвращения домой.
25. При появлении шелушений не пытайтесь их «скрабировать», только увлажнять.

Весна: Детокс и пробуждение (26–50)

26. Постепенно переходите на более легкие текстуры флюидов.
27. Добавьте в уход витамин С для сияния и борьбы с тусклостью.
28. Проведите ревизию косметички и выбросьте средства с истекшим сроком.
29. Увеличьте частоту мягкого отшелушивания для обновления кожи.
30. Начните использовать антиоксиданты для защиты от городского смога.
31. Выбирайте средства с ниацинамидом для регуляции себума.
32. Тщательно очищайте кожу от пыльцы при склонности к аллергии.
33. Делайте лимфодренажный массаж лица против отеков.
34. Обновите солнцезащитное средство (минимум SPF 30).
35. Пейте зеленый чай — он богат полифенолами.
36. Используйте патчи под глаза для свежего взгляда.
37. Перейдите на двухэтапное очищение (гидрофильное масло + пенка).
38. Добавьте в рацион больше сезонной зелени.
39. Используйте цветочные гидролаты (роза, василек).
40. Не трогайте лицо руками в течение дня.
41. Чаще меняйте наволочки (раз в 3 дня).
42. Выбирайте средства с центеллой азиатской для снятия покраснений.
43. Сделайте акцент на увлажнении, а не на питании.
44. Посетите косметолога для профессиональной чистки.
45. Используйте тканевые маски после авиаперелетов.
46. Уделяйте внимание зоне вокруг глаз (гелевые текстуры).
47. Следите за чистотой кистей для макияжа.
48. Используйте средства с легкими AHA-кислотами.
49. Спите не менее 7–8 часов для естественного восстановления.
50. Улыбайтесь чаще — это улучшает микроциркуляцию!

Лето: Матирование и SPF-защита (51–75)

51. Используйте SPF 50 и обновляйте его каждые 2 часа на солнце.
52. Перейдите на безмасляные (oil-free) увлажняющие средства.
53. Очищайте кожу после каждого купания в соленой или хлорированной воде.
54. Используйте матирующие салфетки вместо пудры в течение дня.
55. Храните маски и патчи в холодильнике для охлаждающего эффекта.
56. Избегайте использования ретинола и агрессивных кислот в пик активности солнца.
57. Носите широкополые шляпы и солнечные очки.
58. Выбирайте санскрины нового поколения с пометкой PA++++.
59. Используйте термальную воду для мгновенного освежения.
60. Не забывайте защищать уши и пробор на голове.
61. Используйте гели с алоэ вера после солнечных ванн.
62. Умывайтесь прохладной водой.
63. Используйте глиняные маски для глубокого очищения пор.
64. Пейте воду с лимоном и мятой.
65. Минимизируйте количество декоративной косметики.
66. Выбирайте водостойкую тушь и подводку.
67. Используйте средства с пантенолом при солнечных ожогах.
68. Следите за тем, чтобы пот не оставался долго на коже.
69. Используйте антиоксидантные сыворотки под SPF.
70. Обратите внимание на «пептиды меди» для защиты от фотостарения.
71. Используйте легкие кушоны вместо плотных тональных кремов.
72. Избегайте прямых солнечных лучей с 11:00 до 16:00.
73. Делайте акцент на вечернем успокаивающем уходе.
74. Используйте бальзамы для губ с SPF фильтром.
75. Помните: загар — это защитная реакция поврежденной кожи.