Жиросжигающая диета

Вопросом похудения имеет право интересоваться каждая женщина. Достаточно часто «похудеть» желают весьма стройные девушки. Они также как и представительницы пышных форм, задаются вопросом, «какая диета лучше», «что можно есть при диете», «какие физические нагрузки наиболее эффективны» и т.п. Услышав такое, многие начинают их критиковать, «она и так худая, куда еще». Однако такие издевки излишни. Человек видит, что, допустим, в боках или на животе, у него скапливаются жировые отложения, внося пусть небольшую, но все же деформацию в их тело. Они заранее стараются избежать проблемы излишнего веса, т.к. воздействуют на жир уже сегодня.

Для тех, кому приходится говорить уже 10, 20 и более килограммах лишнего веса, конечно же, вопрос является более насущным, т.к. здесь методы воздействия должны быть уже комплексными.

Почему вообще возникает проблема ожирения, и какие методы борьбы с ним существуют?

Сегодня хочется отметить один из основных моментов полноты – это излишнее потребление жиров и, скорость их окисления в организме. Следовательно, как метод воздействия будет использоваться жиросжигающая диета.

Если изучаемый вопрос для вас актуален, проанализируйте, сколько грамм жира вы съедаете за одни сутки. При этом стоит понимать, что наш организм получает жиры не только из таких продуктов, как масло, сало и свинина. К примеру, в 100 граммах обычной вареной колбасы, сосисок, сарделек, содержится, в среднем 30 грамм жира, в майонезе 70 грамм, в пельменях 25 грамм. Для изучения полного перечня содержания жира в продуктах, информации сегодня более чем достаточно. Проанализировав свой ежедневный рацион питания, вы поймете, что съедаете жиров гораздо больше нормы, и ваш организм попросту не успевает этот жир окислять, в результате чего запасы откладываются на потом.

По мнению диетологов, нормой для человека считаете 70 грамм жира в день, НО, это для обладательниц стройных фигур. Для тех, кто худеет, этот показатель необходимо снизить, как минимум, до 50 грамм в сутки. Как показали исследования, снижение поступления жиров приводит к прекращению роста веса.

Жиросжигающая диета предполагает сведение поступления жиров к минимуму. Исключать жиры из рациона полностью запрещается, т.к. они бывают не только плохими, но и полезными. Кроме того, жирные кислоты омега 3 и омега 6, обязательные для организма человека, при этом они не вырабатываются им самостоятельно, а поступают только с продуктами питания (рыбы различных сортов, креветки, масла растительного происхождения и т.п.).

Что можно есть при диете для сжигания жиров? Все, но в небольших количествах. К примеру, если вы сейчас исключили ряд продуктов, это не значит что с ними нужно прощаться навсегда. Как известно, «запретный плод сладок», поэтому не ставьте жестких рамок. Главное понимать, до 50 (а лучше до 30) грамм жира в сутки.

В первого взгляда может показаться, что высчитывать эти граммы очень сложно, но вы скоро поймете, что это не так и достаточно быстро начнете ориентироваться в жирности продукции.

Разумное потребление жиров, приведет не только к сжиганию жиров, но и улучшению общего состояния здоровья.