Здоровый завтрак является основной пищей дня

Заботясь о своем здоровье, необходимо соблюдать правильное питание. Всем известно, что главный прием пищи – это здоровый завтрак. В магазинах можно найти огромный выбор завтраков – мюсли, подушечки, хлопья. Все эти виды быстрых завтраков похожи по своим пищевым ценностям. Отличаются они лишь своей основой – пшеница, овес или рожь, а также разными добавками в виде сухофруктов или орехов.

Самым полезным из рассматриваемых завтраков являются мюсли, поскольку они представляют собой смесь хлопьев из разных сортов злаков. Большую пользу имеют мюсли на завтрак в натуральном виде. В обжаренном виде они теряют значительную часть своих полезных микроэлементов и витаминов. Сухофрукты, которые обычно добавляются в мюсли, вообще особой пользы не приносят, а используются лишь в качестве приятной вкусовой добавки и приносят не всегда полезные калории (углеводы сухофруктов). Семечки и орехи, несмотря на высокую калорийность, приносят немало полезного в виде источника белка и полиненасыщенных жирных кислот, которые являются незаменимыми в рационе питания. Поэтому для завтрака лучше использовать необжаренные мюсли с орехами, чем с сухофруктами.

Хлопья и разнообразные подушечки представляют собой кукурузную или овсяную муку. И поэтому они содержат лишь чистый крахмал и витамины группы В в очень небольшом количестве. Этот вид завтрака не содержит больше ничего полезного, а только сплошные калории.

Быстрые завтраки могут быть почти полностью готовыми к употреблению, необходимо лишь добавить сок, кефир или молоко, перемещать и завтрак готов. Также в продаже имеются подобные завтраки быстрого приготовления, которым нужно всего 2-3 минуты времени для готовки.

Из этих двух видов лучше предпочтение отдать завтракам, которые необходимо готовить самим, поскольку в готовых блюдах большая часть полезных веществ вываривается. Поэтому останавливать выбор следует на завтраках быстрого приготовления.

Все рассмотренные продукты – мюсли, подушечки и хлопья, следует употреблять исключительно только на завтрак. Напомним, что предпочтительней остановить свой выбор на мюсли на завтрак. Поскольку подушечки и хлопья – это в чистом виде углевод или крахмал, который способен обеспечивать организм энергией лишь не короткий промежуток времени. Употреблять эти продукты следует только на завтрак, поскольку в обед и на ужин необходима полноценная еда.

А вообще, готовые и быстрого приготовления завтраки можно позволить себе употребить 1-2 раза в неделю в виде исключения, когда не хватает времени на приготовления полноценной еды. Не стоит использовать быстрые завтраки каждый, а постарайтесь разнообразить здоровый завтрак и не употреблять один и тот же продукт долгое время.

Fatman

Посмотреть комментарии

  • Мне что-то одно быстро надоедает, поэтому чередую мюсли и подушечки. Хлопья не люблю, но иногда все же покупаю, только ем их со свежими фруктами, просто так, без всего, они совершенно безвкусные.

  • Стараюсь вообще не использовать продукты быстрого приготовления. На завтрак люблю кашу из овсяных хлопьев или мюсли, только после них очень быстро наступает чувство голода.

  • Хорошее это дело — завтрак! Никак не могу заставить себя и малыша полноценно завтракать. Наш завтрак, как правило, состоит из чая и бутерброда с маслом и медом (или сыром). Мы привыкли и после прогулки полноценно обедаем. Нужно попробовать завтракать мюсли. Спасибо за идею!

  • А вот я, ни разу не пробовал эти ваши мюсли. Я тоже против продуктов быстрого приготовления, а так как сам неплохо готовлю, то с завтраками у меня проблем нет.

  • А еще утром очень даже неплохо яичницу с овощами и ложечкой той же каши из геркулеса. И вкусно, и полезно.

  • А я использую супер завтраки nestle, заливаешь молоком и вперед. И польза и вкусно. После них я вообще перестал есть мучное.

  • Я с Вами полностью согласна: мюсли — лучший завтрак. Мой муж еще любит овсянку с 7-ю злаками (продается такая смесь) Варю, добавляю курагу и мед. Энергии до обеда — хоть отбавляй! Это особенно важно, когда у него соревнования.

  • Быстрые завтраки из геркулеса (овсянки) необыкновенно полезны, но лучше их все же готовить из сухофруктов собственного приготовления.

  • Из завтраков быстрого приготовления люблю овсяные хлопья, залитые простоквашей или просто водой. Плюс добавки — ягоды, орехи…

  • Быстрые завтраки очень даже помогают. Ведь утром каждая минута на счету.

Недавние статьи

Авокадо: друг или враг в деле похудения?

Авокадо - это вкусный и питательный фрукт, который становится все более популярным. Его часто называют…

1 день тому назад

Можно ли перловку при запоре? Разбираемся в пользе и вреде крупы для пищеварения

Запор – неприятная проблема, знакомая многим. Поиск эффективных и безопасных способов борьбы с ним часто…

1 день тому назад

Сколько калорий сжигает горячая ванна

Горячая ванна – это настоящий райский уголок после долгого дня. Мягкая вода, ароматные масла, тишина……

1 день тому назад

Раздельное питание для похудения: меню на неделю

Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир раздельного питания – диеты, которая помогает не только…

3 дня тому назад

ПП диета: меню на неделю

Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир правильного питания (ПП) и составим вместе подробное меню…

3 дня тому назад

Манго и похудение: можно ли наслаждаться тропическим вкусом без вреда для фигуры?

Манго - яркий, сочный и ароматный фрукт, который покорил сердца миллионов. Но многие, кто следит…

3 дня тому назад