Здоровый завтрак является основной пищей дня

Заботясь о своем здоровье, необходимо соблюдать правильное питание. Всем известно, что главный прием пищи – это здоровый завтрак. В магазинах можно найти огромный выбор завтраков – мюсли, подушечки, хлопья. Все эти виды быстрых завтраков похожи по своим пищевым ценностям. Отличаются они лишь своей основой – пшеница, овес или рожь, а также разными добавками в виде сухофруктов или орехов.

Самым полезным из рассматриваемых завтраков являются мюсли, поскольку они представляют собой смесь хлопьев из разных сортов злаков. Большую пользу имеют мюсли на завтрак в натуральном виде. В обжаренном виде они теряют значительную часть своих полезных микроэлементов и витаминов. Сухофрукты, которые обычно добавляются в мюсли, вообще особой пользы не приносят, а используются лишь в качестве приятной вкусовой добавки и приносят не всегда полезные калории (углеводы сухофруктов). Семечки и орехи, несмотря на высокую калорийность, приносят немало полезного в виде источника белка и полиненасыщенных жирных кислот, которые являются незаменимыми в рационе питания. Поэтому для завтрака лучше использовать необжаренные мюсли с орехами, чем с сухофруктами.

Хлопья и разнообразные подушечки представляют собой кукурузную или овсяную муку. И поэтому они содержат лишь чистый крахмал и витамины группы В в очень небольшом количестве. Этот вид завтрака не содержит больше ничего полезного, а только сплошные калории.

Быстрые завтраки могут быть почти полностью готовыми к употреблению, необходимо лишь добавить сок, кефир или молоко, перемещать и завтрак готов. Также в продаже имеются подобные завтраки быстрого приготовления, которым нужно всего 2-3 минуты времени для готовки.

Из этих двух видов лучше предпочтение отдать завтракам, которые необходимо готовить самим, поскольку в готовых блюдах большая часть полезных веществ вываривается. Поэтому останавливать выбор следует на завтраках быстрого приготовления.

Все рассмотренные продукты – мюсли, подушечки и хлопья, следует употреблять исключительно только на завтрак. Напомним, что предпочтительней остановить свой выбор на мюсли на завтрак. Поскольку подушечки и хлопья – это в чистом виде углевод или крахмал, который способен обеспечивать организм энергией лишь не короткий промежуток времени. Употреблять эти продукты следует только на завтрак, поскольку в обед и на ужин необходима полноценная еда.

А вообще, готовые и быстрого приготовления завтраки можно позволить себе употребить 1-2 раза в неделю в виде исключения, когда не хватает времени на приготовления полноценной еды. Не стоит использовать быстрые завтраки каждый, а постарайтесь разнообразить здоровый завтрак и не употреблять один и тот же продукт долгое время.