Яблочная диета

Среди эффективных диет для быстрого похудения нельзя не упомянуть яблочную. Существует несколько вариаций яблочной диеты. Для похудения обычно применяют 7-дневную диету. Для сохранения стройности 1-2 раза в неделю устраивают разгрузочные дни на яблоках.

Преимущества яблочной диеты для похудения:

1. Очень проста. Не нужно готовить никаких блюд.
2. Яблоки – продукт доступный и недорогой. Следовательно, похудание с помощью этой диеты не нанесет урона семейному бюджету.
3. В яблоках содержится множество витаминов и минеральных веществ. Похудение с помощью яблочной диеты авитаминозом не обернется.
4. Яблочная диета для похудания подходит даже тем людям, у которых есть заболевания, исключающие применение других диет.

Недостатки яблочной диеты для похудения:

1. Длительное пребывание на яблочной диете противопоказано всем. Впрочем, как и на любой другой диете, предусматривающей употребление однотипной пищи. Не существует волшебного продукта, в котором содержались бы абсолютно все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Поэтому максимальная длительность курса похудания с помощью яблочной диеты – 7 дней.
2. Употребление яблок в большом количестве может вызывать оскомину, а также неприятные ощущения у людей с повышенной кислотностью.

Меню семидневной яблочной диеты:

• День первый: 1 кг яблок.
• День второй: 1,5 кг яблок.
• День третий и четвертый: по 2 кг яблок.
• День пятый и шестой: по 1,5 кг яблок.
• День седьмой: 1 кг яблок.

Пить можно зеленый чай, негазированную воду, отвары трав. Со средины курса можно позволить себе съесть в день 1-2 сухарика черного хлеба.

Разгрузочные дни на яблоках

• Вариант 1. В течение дня есть только яблоки (но не более 1,5-2 кг), пить чай (зеленый или из трав).
• Вариант 2. Съесть в течение дня 1,5 кг яблок. Жидкости не употреблять.
• Вариант 3. За один прием пищи – яблоко и полстакана кефира. В день должно быть 5-6 таких перекусов.

Яблочная диета: показания

При гастритах и пониженной кислотности желудка диетологи рекомендуют употреблять яблоки кислых сортов. При язве и повышенной кислотности выбирайте сладкие яблоки.

Яблочная диета для похудения не предусматривает употребление сахара. Но если у вас имеются заболевания сердечнососудистой системы, включите в свой дневной рацион сахар из расчета 100 г на 1 кг яблок.