Среди большого количества диет для похудения суповая диета по праву считается одной из самых привлекательных и эффективных. Ее привлекательность состоит в мягком, не обременяющем, щадящем режиме, а эффективность проявляется в ощутимых и достаточно быстрых результатах — в течение недели теряется около 5 килограмм. Эта диета абсолютно безопасная, к тому же, она поможет очистить организм и создать положительный эмоциональный фон. Категорически не рекомендуется употребление любых спиртных напитков, хлеба, газированных напитков и жареной пищи, поскольку это нарушит процесс вывода жиров из организма.
Суповая диета состоит из продуктов, которые не содержат или содержат очень малое количество жиров. В то же время допускается употребление в пищу разнообразных продуктов, включая мясо и рыбу. При этом необходимо строго следовать определенному графику, ничего не менять местами и соблюдать ограничения.
Положительный эффект достигается в результате того, что организм с одной стороны перестает получать жирную пищу, а с другой — ему необходимо тратить дополнительную энергию на переработку лука и зелени, которые имеют отрицательную калорийность (т. е. количество энергии, затраченной на переработку, больше чем поступления в организм от их усвоения).
Существует большое множество супов для похудения. Среди самых распространенных — луковый суп, суп из лука с сельдереем, помидорный, кукурузный, суп для похудения по-итальянски, по-французски, по-польски и много других. Как видно из названий, их главными компонентами являются разнообразные овощи. Все овощи можно условно разделить на 3 подгруппы.
Первая подгруппа — так называемые «сжигатели жира». Среди самых распространенных — авакадо и ананас. Их ценность заключается не в низкой калорийности, а способности уменьшать (сжигать) запасы жира. Авакадо, к тому же способствует снижению уровня инсулина, блокируя таким образом тягу к сладостям.
Вторая подгруппа — блокировщики жира — продукты, препятствующие поступлению и накоплению избыточных жиров из пищи. С этой задачей отлично справляются бобовые культуры (горох и соя), а также яблоки и морковка.
Третья подгруппа — собственно малокалорийные продукты, служащие основой диеты. Пониженное содержание жиров и обилие клетчатки в этих продуктах позволяет использовать их в разнообразных комбинациях и в больших количествах. Скажем, салаты из капусты и огурцов выводят избытки жидкости из организма и улучшают пищеварение; богатые калием помидоры способствуют оптимизации веса, стимулируют водно-солевой обмен; ну а любимые лакомства и взрослых, и детей — арбузы и дыни в дополнительной рекламе не нуждаются.
Необходимо также придерживаться общепринятых правил относительно режима питания. Ни в коем случае не сводить процесс приема пищи к одноразовому. Идеальный вариант — 4 приема пищи в день, более реальный — 3. В таком случае пища нормально усваивается без лишних жировых отложений. Желательно так же, чтобы организм привык получать питательные вещества приблизительно в одно и тоже время. В противном случае, выделяемый желудочный сок, может привести к гастриту и язве.
И, наконец, последнее, прежде чем приступить к диете, необходимо настроить себя на позитивный лад. Диету необходимо воспринимать не как ограничение своих желаний и потребностей, а как волшебное средство или лекарство, которое позволит решить накопившиеся проблемы с лишним весом.
В таком случае даже на шестой или седьмой день диеты традиционный овощной суп покажется если не лакомством, то вполне приемлемым средством достижения цели.
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…
Топинамбур, являясь многолетним растением семейства астровых, имеет клубни, которые очень похожи на корень имбиря. Очень…
На сегодняшний день в Европе среди самых популярных методов похудения стоит выделить тощую диету, длительность…
Целебные свойства трав используются уже много веков. Еще наши далекие предки собирали травы, делали из…
Зачастую финансовое положение не позволяет приобретать дорогостоящие абонементы в тренажёрные залы, но это отнюдь не…
Посмотреть комментарии
А я вот люблю луковый суп очень. Могу каждый день его есть.
А мне нравятся супчики с помидорами!!!
Я тоже похудела на 6 кг за 5 дней, но надоел ужасно этот суп, больше не смогу!
Девочки, напишите пожалуйста рецепт суповой диеты не могу найти.
Я сидела на этой диете всего 5 дней (просто потом были праздники и я сорвалась) и сбросила 3,5 кг!!! Из расчета,что я ела многое,что нельзя,ко мне вернулся только 1кг, но лучше этого не делать!
С завтрашнего дня опять на нее переберусь, но теперь до победного 7 дня выдержу!!! Лично мне надо сбросить еще 10кг, так что о результатах еще напишу!!!
Первое основное правило – никаких алкогольных напитков. С диеты нужно сойти за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Также категорически запрещены : хлеб, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Основу диеты составляет “суп, сжигающий жир”. Есть этот суп надо ежедневно – так часто , как Вы того хотите. ВАЖНО! чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, Вы ели именно в те дни, в которые они рекомендованы.
РЕЦЕПТ: пару средних луковиц, несколько помидоров, 1 небольшой качан капусты, 2 зелёных перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Можно еще свежую зелень добавить. Только есть одно НО, супчика получается многовато,так что можно все разделить на 2 !!
Мелко порежьте овощи и залейте водой. Приправьте солью и перцем (не злоупотребляйте) и по Вашему желанию карри или острым соусом (без содержания муки). Кипятите на нормальном огне около 10 минут, затем огонь уменьшите и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Как я уже говорила, суп можно есть в любое время, когда Вы голодны.Однако не следует питаться исключительно этим супом. Необходимо включать и другие компоненты.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать не подслащенные чай и кофе(без молока), клюквенный сок (не морс!) или воду (воды – как можно больше)
ДЕНЬ ВТОРОЙ. Суп и овощи. Можете есть любые овощи какие хотите (свежие, варёные). Допустима и листовая зелень. Нежелательно употреблять в пищу сушеные бобы, кукурузу, зелёный горошек. Во время обеда в этот день можно съесть печёную картошку с маслом. Пить только воду.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ. Суп. фрукты и овощи. Ешьте суп и все фрукты (кроме бананов) и овощи какие хотите, исключив только печёную картошку с маслом.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. Суп, фрукты и овощи, включая бананы (по Вашему желанию) и снятое молоко. Ешьте столько супа, желательно свежих овощей и фруктов, сколько Вам захочется.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ. Говядина (кальмары, вареная курица) и помидоры с супом. Можете съесть 300 – 800 г говядины (кальмаров) и помидоров (свежих – по Вашему желанию). Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды и хотя бы один раз покушайте суп.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ. Говядина(кальмары, вареная курица) и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Исключается лишь печеная картошка. Пейте только воду.
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. В этот день Вы можете есть коричневый (необдирный) рис, натуральный (можно выжатый) не подслащенный фруктовый сок и овощи. Разумеется, не забывая при этом о супе. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте побольше воды.
К концу седьмого дня, если Вы строго соблюдали диету Вы потеряете от 4,5 до 8 кг. Следовать этой диете можно столько времени, сколько Вы будете ощущать положительную динамику в своём физическом и моральном состоянии, а также пока не добьётесь необходимого результата. Однако, если в течении недели Вы потеряли более 7 кг, необходимо сделать недельный перерыв в соблюдении диеты, а затем продолжить с первого дня.
И еще,главное не объедаться по окончанию диеты,если начать кушать много сладкого и мучного все опять вернется на свои места и плавненько распределиться по всем телесным отделам!!! Жирок очень умный и засядет там, от куда его только недавно согнали!!! Всем удачи и силушки волюшки!!!