Среди большого количества диет для похудения суповая диета по праву считается одной из самых привлекательных и эффективных. Ее привлекательность состоит в мягком, не обременяющем, щадящем режиме, а эффективность проявляется в ощутимых и достаточно быстрых результатах — в течение недели теряется около 5 килограмм. Эта диета абсолютно безопасная, к тому же, она поможет очистить организм и создать положительный эмоциональный фон. Категорически не рекомендуется употребление любых спиртных напитков, хлеба, газированных напитков и жареной пищи, поскольку это нарушит процесс вывода жиров из организма.
Суповая диета состоит из продуктов, которые не содержат или содержат очень малое количество жиров. В то же время допускается употребление в пищу разнообразных продуктов, включая мясо и рыбу. При этом необходимо строго следовать определенному графику, ничего не менять местами и соблюдать ограничения.
Положительный эффект достигается в результате того, что организм с одной стороны перестает получать жирную пищу, а с другой — ему необходимо тратить дополнительную энергию на переработку лука и зелени, которые имеют отрицательную калорийность (т. е. количество энергии, затраченной на переработку, больше чем поступления в организм от их усвоения).
Существует большое множество супов для похудения. Среди самых распространенных — луковый суп, суп из лука с сельдереем, помидорный, кукурузный, суп для похудения по-итальянски, по-французски, по-польски и много других. Как видно из названий, их главными компонентами являются разнообразные овощи. Все овощи можно условно разделить на 3 подгруппы.
Первая подгруппа — так называемые «сжигатели жира». Среди самых распространенных — авакадо и ананас. Их ценность заключается не в низкой калорийности, а способности уменьшать (сжигать) запасы жира. Авакадо, к тому же способствует снижению уровня инсулина, блокируя таким образом тягу к сладостям.
Вторая подгруппа — блокировщики жира — продукты, препятствующие поступлению и накоплению избыточных жиров из пищи. С этой задачей отлично справляются бобовые культуры (горох и соя), а также яблоки и морковка.
Третья подгруппа — собственно малокалорийные продукты, служащие основой диеты. Пониженное содержание жиров и обилие клетчатки в этих продуктах позволяет использовать их в разнообразных комбинациях и в больших количествах. Скажем, салаты из капусты и огурцов выводят избытки жидкости из организма и улучшают пищеварение; богатые калием помидоры способствуют оптимизации веса, стимулируют водно-солевой обмен; ну а любимые лакомства и взрослых, и детей — арбузы и дыни в дополнительной рекламе не нуждаются.
Необходимо также придерживаться общепринятых правил относительно режима питания. Ни в коем случае не сводить процесс приема пищи к одноразовому. Идеальный вариант — 4 приема пищи в день, более реальный — 3. В таком случае пища нормально усваивается без лишних жировых отложений. Желательно так же, чтобы организм привык получать питательные вещества приблизительно в одно и тоже время. В противном случае, выделяемый желудочный сок, может привести к гастриту и язве.
И, наконец, последнее, прежде чем приступить к диете, необходимо настроить себя на позитивный лад. Диету необходимо воспринимать не как ограничение своих желаний и потребностей, а как волшебное средство или лекарство, которое позволит решить накопившиеся проблемы с лишним весом.
В таком случае даже на шестой или седьмой день диеты традиционный овощной суп покажется если не лакомством, то вполне приемлемым средством достижения цели.
Морковь — это яркий, хрустящий и вкусный овощ, который часто ассоциируется с детством и здоровым…
Приветствуем всех, кто стремится к здоровому образу жизни и ищет вкусные и полезные способы поддержания…
Огурцы - освежающий и вкусный овощ, который часто появляется в рационе людей, стремящихся похудеть. 🍉…
Помидоры - это любимый многими овощ, который часто появляется на наших столах. Но многие задаются…
Удаление аппендицита – это серьезная операция, требующая периода восстановления. И одной из самых важных составляющих…
Брокколи — это один из самых популярных и доступных овощей, который часто рекомендуют диетологи для…
Посмотреть комментарии
А я вот люблю луковый суп очень. Могу каждый день его есть.
А мне нравятся супчики с помидорами!!!
Я тоже похудела на 6 кг за 5 дней, но надоел ужасно этот суп, больше не смогу!
Девочки, напишите пожалуйста рецепт суповой диеты не могу найти.
Я сидела на этой диете всего 5 дней (просто потом были праздники и я сорвалась) и сбросила 3,5 кг!!! Из расчета,что я ела многое,что нельзя,ко мне вернулся только 1кг, но лучше этого не делать!
С завтрашнего дня опять на нее переберусь, но теперь до победного 7 дня выдержу!!! Лично мне надо сбросить еще 10кг, так что о результатах еще напишу!!!
Первое основное правило – никаких алкогольных напитков. С диеты нужно сойти за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Также категорически запрещены : хлеб, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Основу диеты составляет “суп, сжигающий жир”. Есть этот суп надо ежедневно – так часто , как Вы того хотите. ВАЖНО! чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, Вы ели именно в те дни, в которые они рекомендованы.
РЕЦЕПТ: пару средних луковиц, несколько помидоров, 1 небольшой качан капусты, 2 зелёных перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Можно еще свежую зелень добавить. Только есть одно НО, супчика получается многовато,так что можно все разделить на 2 !!
Мелко порежьте овощи и залейте водой. Приправьте солью и перцем (не злоупотребляйте) и по Вашему желанию карри или острым соусом (без содержания муки). Кипятите на нормальном огне около 10 минут, затем огонь уменьшите и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Как я уже говорила, суп можно есть в любое время, когда Вы голодны.Однако не следует питаться исключительно этим супом. Необходимо включать и другие компоненты.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать не подслащенные чай и кофе(без молока), клюквенный сок (не морс!) или воду (воды – как можно больше)
ДЕНЬ ВТОРОЙ. Суп и овощи. Можете есть любые овощи какие хотите (свежие, варёные). Допустима и листовая зелень. Нежелательно употреблять в пищу сушеные бобы, кукурузу, зелёный горошек. Во время обеда в этот день можно съесть печёную картошку с маслом. Пить только воду.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ. Суп. фрукты и овощи. Ешьте суп и все фрукты (кроме бананов) и овощи какие хотите, исключив только печёную картошку с маслом.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. Суп, фрукты и овощи, включая бананы (по Вашему желанию) и снятое молоко. Ешьте столько супа, желательно свежих овощей и фруктов, сколько Вам захочется.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ. Говядина (кальмары, вареная курица) и помидоры с супом. Можете съесть 300 – 800 г говядины (кальмаров) и помидоров (свежих – по Вашему желанию). Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды и хотя бы один раз покушайте суп.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ. Говядина(кальмары, вареная курица) и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Исключается лишь печеная картошка. Пейте только воду.
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. В этот день Вы можете есть коричневый (необдирный) рис, натуральный (можно выжатый) не подслащенный фруктовый сок и овощи. Разумеется, не забывая при этом о супе. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте побольше воды.
К концу седьмого дня, если Вы строго соблюдали диету Вы потеряете от 4,5 до 8 кг. Следовать этой диете можно столько времени, сколько Вы будете ощущать положительную динамику в своём физическом и моральном состоянии, а также пока не добьётесь необходимого результата. Однако, если в течении недели Вы потеряли более 7 кг, необходимо сделать недельный перерыв в соблюдении диеты, а затем продолжить с первого дня.
И еще,главное не объедаться по окончанию диеты,если начать кушать много сладкого и мучного все опять вернется на свои места и плавненько распределиться по всем телесным отделам!!! Жирок очень умный и засядет там, от куда его только недавно согнали!!! Всем удачи и силушки волюшки!!!