Сладкое без вреда фигуре

Табу на сладкое можно отменить, если употреблять «правильные сладости» и в разумных количествах. Во всех диетах для похудения сладости находятся под запретом, но диетологи доказали, что люди, которым необходимо контролировать свой вес могут употреблять сладкое без вреда фигуре.

Список «правильных сладостей» возглавляют фрукты и ягоды. Эти дары природы отлично утоляют жажду, насыщают организм витаминами и полезными веществами, кроме того, в них минимальное количество фруктозы, т.е. сладости. Но более полезными для фигуры считаются ягоды и фрукты с кислым вкусом.

Сухофрукты также полезны для организма. Во время подсушивания в них сохраняются все полезные компоненты. Ими можно лакомиться на работе, в поездке, не опасаясь за фигуру.

Мед давно стал достойной альтернативой сахару. Этот продукт изобилует полезными элементами, что способствует укреплению защитных функций организма. Добавляйте мед в салаты, каши, напитки. Суточная норма меда – 1-2 столовые ложки. Все что больше нормы может навредить здоровью – вызвать аллергические реакции, перегрузить печень и поджелудочную железу.

Полезные сладости – это натуральные продукты. Такая сладость, как мармелад готовится исключительно из натуральных компонентов – фруктов и естественных добавок. Мармелад не просто утолит потребность в сладком, но и снизит уровень холестерина и выведет из него токсичные вещества. И все это благодаря пектину, содержащемуся в этих сладких, полупрозрачных кусочках.. Мармеладом нельзя злоупотреблять, поскольку в его составе все-таки присутствует сахар.

Тем, кто придерживается диеты для похудения, можно предложить зефир, как сладкое без вреда фигуре. В этом натуральном продукте содержатся фосфор, железо и белок, без которого невозможно поддержание мышечной массы. Несмотря на то, что зефир рекомендуется включать в диетическое питание, потребление этого продукта следует ограничить. В 100 г зефира содержится 300 калорий. Одной зефиринки в день вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребность в сладком.

Горький шоколад присутствует практически во всех диетах для похудения. В составе этого лакомства минимальное количество сахара и очень много антиоксидантов. И это далеко не все достоинства горького шоколада. Он предупреждает ломкость сосудов и помогает в борьбе с депрессией. Горький шоколад отлично подходит для перекусов на работе, в дороге. Он активизирует мозговую деятельность, поэтому его полезно употреблять во время экзаменов и напряженного умственного труда.