Начало диеты должно быть частью ваших планов на предстоящий год. Некоторые могут стремиться похудеть, другие — нарастить мышечную массу или просто заняться спортом для здоровья. Что бы вы ни выбрали, вы не ошибетесь, но вам все равно нужна мотивация. А как насчет любимой многими звезды?
Адель – последний пример исполнительницы, поразившей своих поклонников за последний год. Сначала она развелась и начала новую жизнь, потом резко похудела. Некоторые недоброжелатели тут же назвали ее больной, но правда в том, что певица чувствует себя прекрасно, похудев на 25 килограммов, и за этим скрывается ее стремление вести более здоровый образ жизни.
Если вы все еще задаетесь вопросом, как очистить свой организм после череды праздников, а точнее продолжаете есть и не заниматься спортом, пора что-то менять. Сиртуиновая диета, большим сторонником которой является певица. Созданный Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэтоном много лет назад, она актуальна и сегодня, когда каждый второй человек имеет проблемы с обменом веществ и имеет лишний вес (как Адель в один из периодов ее славы).
Звучит безумно, но на ней разрешено употреблять шоколад и красное вино, но в умеренных количествах. Еще одна вещь, которую рекомендуют диетологи, — это продукты, которые активируют выработку белковых сиртуинов. Через них жиры легче «сгорают», и не случайно их называют белками долголетия.
Рассматриваемая диета длится 3 недели. Во время первой недели рекомендуемая суточная норма пищи не должна превышать 1000 калорий. Это означает, что есть только один полноценный прием пищи. Также полезно пить сок, богатый сиртуином (не менее 3 раз в день).
Следующие две недели норма калорий достигает 1500. Теперь разрешено трехразовое полноценное питание – преимущественно мясо с овощами. Пейте вышеуказанный сок только один раз в день.
Для получения сиртуина в меню человека должны преобладать зеленолистные овощи, цитрусовые, оливки, оливковое масло, красный лук.
Употребляемый шоколад должен содержать не менее 85% какао. Что касается вина – желательно до одного бокала. Хотя и то, и другое разрешено, судить о их количестве следует исходя из калорий.
Разрешены нежирные продукты животного происхождения, такие как молочные продукты и морепродукты, а также крупы – преимущественно гречка.
Мясо не содержит сиртуина, но исключать его из меню не следует. Его просто необходимо сочетать с продуктами, богатыми белком. Таковыми являются сельдерей, капуста, шпинат, руккола, петрушка, цитрусовые и ягоды, орехи, гречка и лосось.
Питаясь таким образом, вы насыщаетесь и получаете больше энергии, улучшаются обменные процессы в организме и это способствует сжиганию жира.
По мнению создателей рассматриваемой диеты, за три недели человек должен сбросить до 3,5 кг, а только за первую неделю он потеряет около полутора килограмм.
Как бы вы ни были строги, диета рассчитана всего на 3 недели, после чего надо продолжать как-то питаться. Продлевать срок не рекомендуется, советуют диетологи. Многие из них придерживаются мнения, что эта диета имеет временный эффект и способствует очищению, но не приводит к более здоровым привычкам. Однако многие люди используют ее, чтобы удалить лишние шлаки из организма или если нужно похудеть, но совсем немного.
Последнее время в похудении начали активно использовать такое средство, как талая вода. Основной смысл заключается…
Танцы возникли на заре человеческой цивилизации. На протяжении веков они имели самое разнообразное назначение и…
Оказывается, Татьяна Тарасова похудела. Кто не знает о чем это я, читайте далее. Продолжая тему…
Если говорить о средствах для похудения, каждое из них окружено разными слухами, мифами. Но наверное…
Термаж является процедурой безоперационного лифтинга, т.е. подтяжки кожи. Человеческая кожа содержит в себе коллагеновые волокна,…
Тибетская диета считается молочно-вегетарианским способом похудения. В основе данной диеты лежит правило, исключающее из рациона…