Похудеть с помощью свеклы

Жесткие диеты принесут вам быстрые результаты, но недолговечные. Если вы хотите похудеть навсегда и с пользой для здоровья, вам следует не голодать, а изменить свои привычки в еде и включить в свое меню больше фруктов и овощей и активное движение.

Ваш помощник в похудении – дальняя родственница репы – свекла, содержащая кучу витаминов и микроэлементов. Большую часть ее состава составляет вода, а также есть белки, углеводы и витамины, которые в сочетании с другими ингредиентами укрепляют иммунитет и выстраивают защиту от ряда заболеваний. Свекольный сок усиливает обмен веществ, ускоряет перистальтику и помогает выделительной системе.

Почему свекла — очень хороший выбор для похудения

Этот корнеплод известен высоким содержанием клетчатки, которая помогает вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. С точки зрения калорийности полстакана вареной свеклы (порция 100 г) содержит около 37-40 калорий, что делает ее идеальной диетической пищей.

Несколько исследований показали, что этот красный суперпродукт способен не только значительно снизить уровень холестерина (до 40%), но и улучшить здоровье сердца.

Как включить свеклу в свой рацион?

Проще всего нарезать ее тонкими кружочками и добавить в салат. Если у вас есть больше времени, вы можете сделать из нее сок или коктейль. Это позволяет разнообразить вкусы, так как вы можете смешивать свеклу с другими фруктами и овощами, такими как: лимон, морковь, яблоко, гранат, сельдерей.

Некоторые диетологи советуют есть свеклу с кефиром, так как она обладает сильным детокс-эффектом и выводит из организма все шлаки и грязь.