Как часто нужно есть, чтобы похудеть

В течение дня рекомендуется принимать пищу до 5-6 раз: три основных приема и 2-3 перекуса. Такая кратность трапез помогает избежать переедания, не испытывать голод и не отвлекаться на еду в течение рабочего дня.

Всем известно, что для эффективного снижения веса следует не объедаться пару раз в день, а питаться часто и маленькими порциями. И исследование диетологов из Великобритании в очередной раз подтвердило эту истину. Результаты исследования показали, что идеальным количеством приемов пищи является 9 раз в день. Как утверждают исследователи, питаясь понемногу 9 раз в день, вы снизите уровень холестерина в крови, приведете в норму давление и ускорите обмен веществ, что в результате приведет к снижению веса.

Учеными из Имперского колледжа в Лондоне был проведен эксперимент с участием около 2 тысяч человек из разных стран: Великобритании, США, Японии и Китая. В результате эксперимента выяснилось, что те, кто регулярно питается реже, чем 6 раз в день, весят значительно больше. Кроме того, эти люди часто жаловались на повышенное артериальное давление и проблемы с пищеварением.

Природа взаимосвязи между частотой питания и здоровьем пока до конца не выявлена, однако точно установлено, что в результате частого приема небольших порций пищи, в крови снижается уровень жирных кислот, повышающих уровень холестерина. При таком способе питания организм намного лучше переваривает пищу, эффективнее усваиваются всем витамины и полезные вещества. Маленькие порции пищи, принимаемые через каждые пару часов, дарят организму энергию и улучшают работоспособность.

Однако не следует забывать, что частые приему пищи эффективны лишь тогда, когда порции очень малы. Если питаться часть стандартным количеством пищи, то ничего, кроме переедания, это не принесет.