Вопрос, как лучше похудеть, в современном обществе, перешел из статуса материального в более риторический. Этим вопросом ежедневно задаются миллионы людей, спрашивают друг у друга советы, делятся удачными/неудачными опытами, практикуют новые разработки современной фармакологии и диетологии. Но, как показывает практика, существует ряд «стандартных» ошибок, которыми грешит большая часть худеющего населения.
Первая и самая распространенная ошибка – это желание максимально быстро распрощаться со значительной частью лишних килограммов. Худеем быстро и эффективно – под этим лозунгом милые дамы ставят перед собой задачу сбросить 20 килограммов за месяц. Однако, не все так просто, килограммы уходят значительно медленнее и тяжелее, чем набирались. Организму, привыкшему к чрезмерному употреблению разнообразных продуктов (чаще всего не слишком полезных), очень сложно перестроиться на новый ритм жизни, в котором его заставляют больше двигаться и при этом получать меньше калорий. Поставьте перед собой вполне реальные задачи, предположим, похудеть за один месяц на 5 килограмм, и стремитесь к этому. Если эта цифра кажется Вам непозволительно маленькой, то проведя простые арифметические подсчеты, Вы получите сумму в 60 килограммов за один год непрерывной работы. Теперь эта цифра не кажется Вам такой ничтожной? Будьте реалистами, чем более приземленными будут Ваши цели, тем больше шансов Вам добиться успеха и не разочароваться в собственных силах. Еще одной распространенной ошибкой людей с лозунгом «худеем быстро и эффективно» является, порой, маниакальная зависимость от цифр на весах. Они не начинают свое утро и не заканчивают свой вечер, пока не пройдут контрольное взвешивание, иногда у них случаются настоящие срывы, когда весы показывают идентичные цифры по сравнению с прошлыми днями. Поверьте, ежедневное взвешивание не улучшить результатов, вполне достаточно контролировать тенденцию потери килограммов два — три раза в неделю. Тем более, если Вы совмещаете диету с физическими нагрузками (мышечная масса тяжелее жировой, соответственно весы могут показать и небольшую прибавку в весе). Лучшие весы при похудении – это зеркало.
Вторая распространенная ошибка – кардинальный отказ от еды. Если Вы не хотите добиться кратковременного результата потери веса, если Вам важно состояние собственного здоровья, то полный отказ от еды и несбалансированное питание ни в коем случае не может рассматриваться в качестве эффективного метода похудения. Исключая из своего ежедневного рациона потребление необходимого количества белков, жиров или углеводов, каждый худеющий рискует вместе с потерянными килограммами потерять и часть своего здоровье.
Третья распространенная ошибка заключается в том, что худеющих человек перестает питаться «обычными» продуктами питания и составляет свой рацион из низкокалорийных, обезжиренных и диабетических продуктов. Если Вам кажется, что эти продукты очень полезны и низкокалорийные, то мы советует детально изучить их состав на упаковке.
Если Вас не устраивает собственный вес, если Вы задаетесь вопросом как лучше похудеть, и больше не набирать ненавистные килограммы, то ставьте перед собой реальные цели, совмещайте сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки, верьте в себя и Вас непременно будет ждать успех!
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…
Топинамбур, являясь многолетним растением семейства астровых, имеет клубни, которые очень похожи на корень имбиря. Очень…
На сегодняшний день в Европе среди самых популярных методов похудения стоит выделить тощую диету, длительность…
Целебные свойства трав используются уже много веков. Еще наши далекие предки собирали травы, делали из…
Зачастую финансовое положение не позволяет приобретать дорогостоящие абонементы в тренажёрные залы, но это отнюдь не…