Я
Ярослава
Guest
Главная задача экспресс-диеты – обеспечить требуемое похудение в возможно более короткие сроки. Как правило, решение о необходимости экстренного похудения приурочено к какому-то важному событию, поездке или торжественному мероприятию.
Экстренных диет существует великое множество, и выбор той или иной определяется, прежде всего, личными пристрастиями, состоянием здоровья и количеством килограммов, от которых нужно избавиться.
Пожалуй, любая экспресс-диета грешит кратковременностью достигнутого результата, поэтому на какой бы из диет вы не сконцентрировали свое внимание, после ее завершения стоит задуматься о переходе на одну из комплексных систем здорового питания, которая поможет сохранить вес в оптимальных для вас границах и при необходимости скорректирует ваш метаболизм. Такой системой здорового питания может стать диета доктора Перриконе, диета после 30 лет и многие другие.
Предлагаемые ниже вариации на тему экспересс-похудения стоит соблюдать не дольше указанного срока, иначе в противном случае велик риск нарушения обменных процессоворганизме и ухудшение состояния здоровья из-за недостатка витаминов, органических аминокислот, минеральных и питательных веществ.
Первый вариант экспресс-диеты
Длительность такого строгого режима диетического питания – всего 2 дня, но в течение этого краткосрочного периода вы гарантированно избавитесь от пары сантиметров на бедрах и талии и 1,5-2 мешающих вам килограмм.
День 1
Утром можно съесть блюдо из двух сырых яичных желтков и чайной ложки натурального меда (потребление меда в течение дня при таком рационе будет значительным, как в медовой диете). Запить завтрак можно водой или несладким и некрепким чаем.
На обед полностью повторяется утреннее меню, но к нему добавляется твердый сыр (чуть меньше 100 грамм).
Вечером можно позволить себе немного бульона из нежирных сортов мяса, к которому подается ломтик ржаного или отрубного хлеба. Затем съедается мед с желтками (как во время завтрака), один спелый апельсин или два кисло-сладких яблока.
День 2
Для утреннего завтрака можно подать ломтик хлеба, приготовленного из муки грубого помола или отрубей, мед с желтками и стакан чая без сахара (можно отвара шиповника).
В обед к медово-яичной смеси добавляется 150-граммовая порция вареной нежирной рыбы с гарниром из 100 грамм капусты или шпината.
Вечером рацион состоит из 90 грамм сыра любых сортов, медово-яичного блюда и ломтика хлеба, испеченного из непросеянной муки.
Второй вариант экспресс-диеты
Эта комбинация диетических блюд рассчитана на немного более длительный период – 3 дня, за которые можно похудеть на 3 килограмма. Кстати, это количество сброшенных кило уже будет весьма заметно для окружающих. В суточном рационе не должно быть больше 1300 килокалорий, поэтому за его основу взяты овощи, несладкие фрукты, зелень и много жидкости.
В течение этих трех дней на завтрак стоит съедать 200 грамм несладкого диетического йогурта, одно яблоко несладких сортов, небольшой по размеру банан, вареное яйцо (или ломтик хлеба из отрубей).
На обеденный прием пищи запланировано 100 грамм зерненного творога, 200 грамм отварного несоленого картофеля без масла и приправ. В один из дней творог можно заменить на 50 грамм куриного филе, отваренного или приготовленного в пароварке.
Ужин должен состоять из 100 граммов креветок, большого помидора, 10 граммов изготовленных из твердых сортов пшеницы макарон порции зеленого салата. Один из дней креветки можно заменить 50 граммами куриного филе, приготовленного одним из диетических способов.
Экстренных диет существует великое множество, и выбор той или иной определяется, прежде всего, личными пристрастиями, состоянием здоровья и количеством килограммов, от которых нужно избавиться.
Пожалуй, любая экспресс-диета грешит кратковременностью достигнутого результата, поэтому на какой бы из диет вы не сконцентрировали свое внимание, после ее завершения стоит задуматься о переходе на одну из комплексных систем здорового питания, которая поможет сохранить вес в оптимальных для вас границах и при необходимости скорректирует ваш метаболизм. Такой системой здорового питания может стать диета доктора Перриконе, диета после 30 лет и многие другие.
Предлагаемые ниже вариации на тему экспересс-похудения стоит соблюдать не дольше указанного срока, иначе в противном случае велик риск нарушения обменных процессоворганизме и ухудшение состояния здоровья из-за недостатка витаминов, органических аминокислот, минеральных и питательных веществ.
Первый вариант экспресс-диеты
Длительность такого строгого режима диетического питания – всего 2 дня, но в течение этого краткосрочного периода вы гарантированно избавитесь от пары сантиметров на бедрах и талии и 1,5-2 мешающих вам килограмм.
День 1
Утром можно съесть блюдо из двух сырых яичных желтков и чайной ложки натурального меда (потребление меда в течение дня при таком рационе будет значительным, как в медовой диете). Запить завтрак можно водой или несладким и некрепким чаем.
На обед полностью повторяется утреннее меню, но к нему добавляется твердый сыр (чуть меньше 100 грамм).
Вечером можно позволить себе немного бульона из нежирных сортов мяса, к которому подается ломтик ржаного или отрубного хлеба. Затем съедается мед с желтками (как во время завтрака), один спелый апельсин или два кисло-сладких яблока.
День 2
Для утреннего завтрака можно подать ломтик хлеба, приготовленного из муки грубого помола или отрубей, мед с желтками и стакан чая без сахара (можно отвара шиповника).
В обед к медово-яичной смеси добавляется 150-граммовая порция вареной нежирной рыбы с гарниром из 100 грамм капусты или шпината.
Вечером рацион состоит из 90 грамм сыра любых сортов, медово-яичного блюда и ломтика хлеба, испеченного из непросеянной муки.
Второй вариант экспресс-диеты
Эта комбинация диетических блюд рассчитана на немного более длительный период – 3 дня, за которые можно похудеть на 3 килограмма. Кстати, это количество сброшенных кило уже будет весьма заметно для окружающих. В суточном рационе не должно быть больше 1300 килокалорий, поэтому за его основу взяты овощи, несладкие фрукты, зелень и много жидкости.
В течение этих трех дней на завтрак стоит съедать 200 грамм несладкого диетического йогурта, одно яблоко несладких сортов, небольшой по размеру банан, вареное яйцо (или ломтик хлеба из отрубей).
На обеденный прием пищи запланировано 100 грамм зерненного творога, 200 грамм отварного несоленого картофеля без масла и приправ. В один из дней творог можно заменить на 50 грамм куриного филе, отваренного или приготовленного в пароварке.
Ужин должен состоять из 100 граммов креветок, большого помидора, 10 граммов изготовленных из твердых сортов пшеницы макарон порции зеленого салата. Один из дней креветки можно заменить 50 граммами куриного филе, приготовленного одним из диетических способов.
