M
Marina
Guest
Желающим улучшить фигуру и сбросить вес или постоянно держаться в форме, надо придерживаться некоторых правил. Один - два раза в неделю надо делать разгрузочные дни. Раз в год делайте разгрузочную неделю. Различают белковые, безбелковые, овощные, калиевые, жировые, низкокалорийные, комбинированные и другие. Во время разгрузочных дней сохраняется частый дробный режим приема пищи: 5-6 раз в день, равными порциями. При выборе вида разгрузочных дней лучше учитывать мнение вашего врача.
Белковые разгрузочные дни назначают при ожирении, фосфатурии, ревматизме (вне стадии обострения), особенно в сочетании с ожирением. Творожные разгрузочные дни проводят при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни, ревматизме (вне стадии обострения) в сочетании с избыточной массой тела. Углеводные (овощные или фруктовые) разгрузочные дни при низкой калорийности вызывают повышение диуреза и усиливают сосудистый тонус, стимулируют метаболизм в сердечной мышце и печени, способствуют ощелачиванию мочи, выведению оксалатов и уратов. Яблочные разгрузочные дни применяют при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, хроническом нефрите, подагре, мочекислом диатезе, хроническом энтероколите. Картофельные рекомендуют при остром или хроническом нефрите, нарушении азотовыделительной функции почек. Овощные (салатные), фруктовые, ягодные показаны при атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, болезнях почек, печени, подагре, мочекислом диатезе. Чайные разгрузочные дни назначают при остром гастрите, энтероколите, интоксикациях.
Жировые назначают редко, преимущественно при ожирении в молодом возрасте, при отсутствии сопутствующих заболеваний. При отсутствии противопоказаний разрешается свободный питьевой режим. Поваренная соль в блюда не добавляется.
Разгрузочная неделя.
Основное в этой диете — суп для похудания, который необходимо есть ежедневно по несколько раз в день столько, сколько хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 5 до 9 кг. Если в течение недели вы потеряли 7 и более кг, сделайте перерыв в соблюдении диеты на 2 дня.
Суп для похудения
6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом, можете разнообразить питание фруктами.
Правила поведения во время разгрузочных дней:
Белковые разгрузочные дни назначают при ожирении, фосфатурии, ревматизме (вне стадии обострения), особенно в сочетании с ожирением. Творожные разгрузочные дни проводят при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни, ревматизме (вне стадии обострения) в сочетании с избыточной массой тела. Углеводные (овощные или фруктовые) разгрузочные дни при низкой калорийности вызывают повышение диуреза и усиливают сосудистый тонус, стимулируют метаболизм в сердечной мышце и печени, способствуют ощелачиванию мочи, выведению оксалатов и уратов. Яблочные разгрузочные дни применяют при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, хроническом нефрите, подагре, мочекислом диатезе, хроническом энтероколите. Картофельные рекомендуют при остром или хроническом нефрите, нарушении азотовыделительной функции почек. Овощные (салатные), фруктовые, ягодные показаны при атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, болезнях почек, печени, подагре, мочекислом диатезе. Чайные разгрузочные дни назначают при остром гастрите, энтероколите, интоксикациях.
Жировые назначают редко, преимущественно при ожирении в молодом возрасте, при отсутствии сопутствующих заболеваний. При отсутствии противопоказаний разрешается свободный питьевой режим. Поваренная соль в блюда не добавляется.
Разгрузочная неделя.
Основное в этой диете — суп для похудания, который необходимо есть ежедневно по несколько раз в день столько, сколько хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 5 до 9 кг. Если в течение недели вы потеряли 7 и более кг, сделайте перерыв в соблюдении диеты на 2 дня.
Суп для похудения
6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом, можете разнообразить питание фруктами.
Правила поведения во время разгрузочных дней:
- не отступайте от меню, не добавляйте никаких других продуктов;
- взвешивайтесь по утрам и стремитесь к результату;
- ешьте суп каждый раз, как только начинаете испытывать голод;
- будьте осторожны с маслом, разрешается есть его только раз в неделю с печеной картошкой;
- тщательно убирайте с мяса весь жир, с птицы снимайте кожу.
