Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="stasy84" data-source="post: 1848">Для разминочки 20мин с утра - прелесть, конечно, кто б спорил! А на 45мин переходить конечно пора: кто еще за нас будет наш жирок разгонять. Я тоже не забрасываю! У меня эллипс по пн и пт по 50 минут. В прошедшую пятницу эффективно позанималась: нашла для себя оптимальный темп, чтобы работать на 70% от макс. пульса. Оказалось, что для такого пульса мне достаточно скорости всего 10-11км/ч. И 50 мин. в таком темпе прошли незаметно и беззаботно, под музычку из радио. А во второй половине занятия вообще начали эндорфины выделяться - так я весь мир обнять готова была. Сожгла 205ккал, что намного больше чем результат быстрой ходьбы за то же время.</blockquote>