Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="GoodGirl" data-source="post: 1695"><p>У меня вот что-то вообще нет сил. сейчас ничем не занимаюсь пока, не знаю<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite3" alt=":(" title="Frown    :(" loading="lazy" data-shortname=":(" /> А что касается растяжки, хорошая растяжка на квадрицепс - это, как ты говоришь, стопу прижимаешь к попе, при это стоишь на другой ноге. И ещё важно зажать таз, как только почувствуешь напряжение в мышце, считай до 20 счётов. Потом поменяй ногу. Эта растяжка из курса Ножки мирового стандарта. Её аналог есть ещё на полу, но сложно словами объяснять, можешь посмотреть комплекс.</p></blockquote><p></p>