Накануне лета, да и вообще многих женщин интересует, что делать, чтобы похудели руки. Все хорошо понимают, что изящные ручки – это одно из основных украшений женщины.
Что нужно, чтобы похудели руки? Специальные аэробные нагрузки
Конечно же, чтобы ваши ручки стали тоньше и аккуратнее, в первую очередь вам нужно сбросить лишний вес. На начальном этапе вам могут помочь аэробные нагрузки и диеты.
При этом вы не будете выполнять никаких силовых упражнений, ведь это приведет к увеличению объема рук. То есть вы всю полноту перегоните в мышцы. Вы же не хотите выглядеть, как Арнольд Шварценеггер? Поначалу одной кардионагрузки (аэробика, пробежка) вам будет достаточно. С ее помощью вы легко растопите жир на руках, а уже потом можно и придать им рельеф, перейдя на силовые упражнения.
Что сделать, чтобы похудели руки? Упражнения на трицепс
Теперь, когда вы добились желанного результата, сбросив некоторый вес, необходимо сделать руки более рельефными и сильными путем силовых упражнений. Как известно, самая важная мышца, влияющая на красоту рук, – это трицепс.
У тех, кто совершенно не следит за своими руками, он смотрится некрасиво и обвисло. Отсутствие бицепсов – это еще не проблема, ну а вот над трицепсом придется поработать.
Самое распространенное и эффективное упражнение для трицепсов – это отжимание от скамейки. Ноги поставьте на пол, а ладошки положите на скамейку. Проследите, чтобы ваш корпус был расположен так, чтобы лицо смотрело в потолок, а не в пол.
Далее стоит сделать два-три подхода по пятнадцать раз. Старайтесь делать такие упражнения через день, и всего за месяц ваши руки похудеют и станут красивыми.
Также неплохо помогает растяжка. Именно она придает рукам женственности, вытягивая и расслабляя мышцы.
Самое эффективное упражнение на растяжку: сцепите руки в замок за спиной таким образом, чтобы одна рука была сверху, а другая снизу. Далее пружинистыми движениями растягивайте мышцы рук, меняя их местами.
Что нужно, чтобы похудели руки? Специальные аэробные нагрузки
Конечно же, чтобы ваши ручки стали тоньше и аккуратнее, в первую очередь вам нужно сбросить лишний вес. На начальном этапе вам могут помочь аэробные нагрузки и диеты.
При этом вы не будете выполнять никаких силовых упражнений, ведь это приведет к увеличению объема рук. То есть вы всю полноту перегоните в мышцы. Вы же не хотите выглядеть, как Арнольд Шварценеггер? Поначалу одной кардионагрузки (аэробика, пробежка) вам будет достаточно. С ее помощью вы легко растопите жир на руках, а уже потом можно и придать им рельеф, перейдя на силовые упражнения.
Что сделать, чтобы похудели руки? Упражнения на трицепс
Теперь, когда вы добились желанного результата, сбросив некоторый вес, необходимо сделать руки более рельефными и сильными путем силовых упражнений. Как известно, самая важная мышца, влияющая на красоту рук, – это трицепс.
У тех, кто совершенно не следит за своими руками, он смотрится некрасиво и обвисло. Отсутствие бицепсов – это еще не проблема, ну а вот над трицепсом придется поработать.
Самое распространенное и эффективное упражнение для трицепсов – это отжимание от скамейки. Ноги поставьте на пол, а ладошки положите на скамейку. Проследите, чтобы ваш корпус был расположен так, чтобы лицо смотрело в потолок, а не в пол.
Далее стоит сделать два-три подхода по пятнадцать раз. Старайтесь делать такие упражнения через день, и всего за месяц ваши руки похудеют и станут красивыми.
Также неплохо помогает растяжка. Именно она придает рукам женственности, вытягивая и расслабляя мышцы.
Самое эффективное упражнение на растяжку: сцепите руки в замок за спиной таким образом, чтобы одна рука была сверху, а другая снизу. Далее пружинистыми движениями растягивайте мышцы рук, меняя их местами.
