Пьете ли Вы достаточное количество воды?
Если Вы пьете воду только тогда, когда испытываете жажду, Ваш организм уже на грани обезвоживания. Приучите себя пить воду в течение дня до того, как почувствуете жажду.Соблюдайте водный режим сами и приучите к нему своих близких. Это просто. Старайтесь выпивать стакан воды утром после пробуждения, стакан воды за полчаса до еды, стакан воды через час после еды и стакан воды на ночь.
Если Вы проводите большую часть времени вне дома, всегда имейте с собой бутылочку чистой негазированной воды. На работе старайтесь выпивать не менее полутора литров воды в день или держитесь поближе к кулеру )))
Помните, норма воды для здорового человека – 30 мл. на килограмм массы тела.
Извините за пикантную деталь, контролируйте цвет своей мочи. Если он светлая и прозрачная, все нормально. Мутная и темная моча свидетельствует о том, что воды организму не хватает и он избавляется отшлаков и токсинов в концентрированном виде. Это очень вредно и опасно для здоровья!
Вода поможет сбросить и удерживать в норме вес. Жир при расщеплении превращается в воду и покидает организм естественным путем. Если Вы пьете достаточно воды, все нормально. При малейших признаках обезвоживания, организм вцепляется в запасы воды, жир и межклеточную жидкость и отказывается с ними расставаться, чтобы не дать себе засохнуть.
P.S. Если мы говорим о воде, то имеем в виду чистую негазированную воду. Соки, компоты, и тем более сладкие газировки – это не вода! Они не могут быть учтены при расчете ежедневной нормы.
Соблюдайте водный режим и Вы удивитесь, насколько лучше будете себя чувствовать и выглядеть!
А достаточно ли воды пьете Вы?
