M
Marina
Guest
Эффект диеты на воде объясняется очень просто: человеку нужно научиться различать чувство голода и чувство жажды. Оказывается, очень часто желание чего-нибудь съесть весьма обманчиво. Нужно только выпить стакан воды, и голод исчезнет. На этом принципе и строится применение водной диеты.
Начинать диету на воде нужно рано утром, немедленно после пробуждения. Выпив натощак стакан чистой воды, человек улучшает работу всего организма в целом. Это же диетологами рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.
Далее утром до первого завтрака должно пройти минут 30-40, и потом день пусть проходит так, как вы привыкли. Лишь между приемами пищи (завтраком, обедом и ужином) при возникновении желания чего-нибудь перекусить, просто выпивайте стакан воды – это и есть водная диета. Если все дело было именно в жажде, охота перекусить исчезнет, если же спустя полчаса голод не проходит – значит, придется ему покориться, но не злоупотреблять.
Ни в коем случае нельзя пить ледяную или просто холодную воду! Этим можно вызвать прибавление веса, так как низкая температура выпитой воды ведет к резкому замедлению процесса обмена веществ. Самый лучший вариант – вода комнатной температуры.
Запрещается применять водную диету и во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается долговременнее, а значит, и большая часть её откладывается в виде жира. Запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса еще допускается, но вода и мучные продукты – это соседство совершенно неприемлемое! Мало того, что вся диета в этом случае летит насмарку, но и получить вздутие живота можно запросто.
Все специалисты – и врачи, и диетологи, рекомендующие диету на воде, единодушно утверждают: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Можно пить талую воду, если есть время её готовить. Употребление кофе, чая, соков, компотов, газированных напитков или вина приводит скорее к обезвоживанию организма, а не к насыщению необходимой влагой, так как все эти напитки обладают мочегонным эффектом.
Практически всем людям для соблюдения водной диеты подходит питьевая слабоминерализованная вода, а страдающим заболеваниями почек она настоятельно рекомендуется. Вода с высоким содержанием кальция необходима беременным и женщинам после 45-50 лет, для профилактики остеопороза.
Водная диета в умеренных количествах помогает человеку освобождаться от токсинов, укрепляет иммунную систему, приводит в порядок обмен веществ, участвует в успешном пищеварении, через потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет суставы, предупреждает обезвоживание, питает клетки организма, разглаживает морщины.
Человек сам может определить, в каком количестве ему нужна диета на воде. Проще всего это сделать по цвету мочи. Если она темная, значит, организм испытывает большой дефицит воды.
Избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Когда в организм поступает слишком много воды, происходит вымывание минеральных веществ, токсикоз, увеличение внутричерепного давления.
Но самое опасное случается, если человек садится на водную диету и, одолеваемый желанием срочно похудеть, начинает выпивать по 5 литров воды в день, еще и почти отказывается от соли. Следствием таких действий может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.
Сколько же в идеале нужно пить воды при соблюдении диеты на воде? В среднем, около 2 литров в день, а при большой физической загруженности немного больше – ровно столько, сколько захочется.
Подводя черту под понятием «водная диета», можно посоветовать общее правило: захочется перекусить – просто возьмите бутылку с чистой водой, но не увлекайтесь слишком, всего должно быть в меру – и еды, и воды!
Начинать диету на воде нужно рано утром, немедленно после пробуждения. Выпив натощак стакан чистой воды, человек улучшает работу всего организма в целом. Это же диетологами рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.
Далее утром до первого завтрака должно пройти минут 30-40, и потом день пусть проходит так, как вы привыкли. Лишь между приемами пищи (завтраком, обедом и ужином) при возникновении желания чего-нибудь перекусить, просто выпивайте стакан воды – это и есть водная диета. Если все дело было именно в жажде, охота перекусить исчезнет, если же спустя полчаса голод не проходит – значит, придется ему покориться, но не злоупотреблять.
Ни в коем случае нельзя пить ледяную или просто холодную воду! Этим можно вызвать прибавление веса, так как низкая температура выпитой воды ведет к резкому замедлению процесса обмена веществ. Самый лучший вариант – вода комнатной температуры.
Запрещается применять водную диету и во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается долговременнее, а значит, и большая часть её откладывается в виде жира. Запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса еще допускается, но вода и мучные продукты – это соседство совершенно неприемлемое! Мало того, что вся диета в этом случае летит насмарку, но и получить вздутие живота можно запросто.
Все специалисты – и врачи, и диетологи, рекомендующие диету на воде, единодушно утверждают: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Можно пить талую воду, если есть время её готовить. Употребление кофе, чая, соков, компотов, газированных напитков или вина приводит скорее к обезвоживанию организма, а не к насыщению необходимой влагой, так как все эти напитки обладают мочегонным эффектом.
Практически всем людям для соблюдения водной диеты подходит питьевая слабоминерализованная вода, а страдающим заболеваниями почек она настоятельно рекомендуется. Вода с высоким содержанием кальция необходима беременным и женщинам после 45-50 лет, для профилактики остеопороза.
Водная диета в умеренных количествах помогает человеку освобождаться от токсинов, укрепляет иммунную систему, приводит в порядок обмен веществ, участвует в успешном пищеварении, через потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет суставы, предупреждает обезвоживание, питает клетки организма, разглаживает морщины.
Человек сам может определить, в каком количестве ему нужна диета на воде. Проще всего это сделать по цвету мочи. Если она темная, значит, организм испытывает большой дефицит воды.
Избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Когда в организм поступает слишком много воды, происходит вымывание минеральных веществ, токсикоз, увеличение внутричерепного давления.
Но самое опасное случается, если человек садится на водную диету и, одолеваемый желанием срочно похудеть, начинает выпивать по 5 литров воды в день, еще и почти отказывается от соли. Следствием таких действий может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.
Сколько же в идеале нужно пить воды при соблюдении диеты на воде? В среднем, около 2 литров в день, а при большой физической загруженности немного больше – ровно столько, сколько захочется.
Подводя черту под понятием «водная диета», можно посоветовать общее правило: захочется перекусить – просто возьмите бутылку с чистой водой, но не увлекайтесь слишком, всего должно быть в меру – и еды, и воды!
