Яичная диета на 4 недели, 2 недели и на 7 дней, отзывы

Fatman

Administrator
Команда форума
В наше время имеется огромное количество всяческих эффективных способов для борьбы с ненужными килограммами. В связи с этим любая женщина имеет возможность с лёгкостью выбрать тот вид диеты, который подходит именно для неё. Одна из популярнейших методик – яичная диета, базированная на применении незаменимого всеми куриного яйца, на протяжении четырёх недель. Данный продукт содержит множество питательных веществ и при его употреблении организм человека ощущает сытость, поэтому многие выбирают этот вид диеты.

Польза куриного яйца​

В яйце в огромном количестве присутствует белок, комплекс витаминов и минералов, природные вещества, регулирующие жизнедеятельность организма. Все эти составляющие значительно повышают пищевую ценность продукта. В состав яйца входит уникальный витамин ниацин – он питает головной мозг, способствует развитию половых гормонов и регулирует все функции высшей нервной деятельности.

По мнению большинства диетологов, куриные яйца – пища довольно тяжёлая, так что желательно ограничивать приём их количества в своём рационе. С какой длительностью будет перерабатываться организмом съеденное яйцо, зависит от того, как его приготовить: чем больше времени уходит на термическую обработку продукта, тем дольше организм будет его переваривать. Наиболее оптимальный вариант приготовления – сварить яйцо всмятку, так оно будет усваиваться не больше 2 часов.

Яйца, не смотря на свою отличную питательную ценность и эффект насыщенности организма, малокалорийны. Практически все ценные вещества присутствуют в его желтке.

Особенности яичной диеты на 4 недели​

  • Диета противопоказана людям, имеющим аллергическую реакцию на яйца.
  • Действенный результат наступит только при условии, что все правила будут чётко соблюдены. При замене яиц на какие-либо другие продукты и уменьшение или увеличение их количества, жировые накопления сжигаться не будут, следовательно, ожидания человека будут не оправданы.
  • Варить яйца требуется исключительно всмятку.
  • Многих пугает содержание холестерина в желтках, особенно тех, кто соблюдает двухнедельную диету, но это единственный и несущественный недостаток. Холестерин не так вреден при употреблении куриных яиц, как кажется, потому что вместе с ним в организм поступает пигмент лютеин, полезный для здоровья человека.
  • Плохой запах изо рта, урежение стула, чрезмерная усталость – такие неприятные последствия может заметить человек, следующий яичной диете.
  • Разрешается любой выбор овощных и фруктовых продуктов, поскольку они содержат незаменимую для пищеварительной системы растительную клетчатку, очищающую кишечник от шлаков, и антиоксиданты. Готовить можно самые разные блюда, но важно не употреблять запрещённую пищу.

Правила яичной диеты на 4 недели​

  • Питьё простой воды обязательно в большом объёме (понемногу за раз).
  • Овощи варятся на простой воде. Разрешается небольшое количество соли и специй, разные виды лука, морковь.
  • Масла и жиры любого происхождения употреблять категорически воспрещается.
  • За сутки можно выпить около двух баночек газировки без наличия сахара.
  • Несколько раз в сутки допускается употреблять такие напитки как чай, кофе, без добавления молока и сахара, в крайнем случае, можно воспользоваться сахарозаменителями.
  • Когда очень сильно хочется есть, а с момента последнего приёма пищи уже прошло два часа, разрешается съесть какой-нибудь овощ, либо сделать овощной салат.
  • Соблюдение количества и вида продуктов, которые указаны в меню, является неотъемлемой частью диеты. Заменять предложенные продукты другой пищей, а также менять местами, не позволяется.
  • Взвешивание осуществляется каждое утро впоследствии посещения туалета.
  • При прерывании по какой-либо причине рациона питания, не разрешается восстанавливать его с того же этапа, в этом случае процесс похудения необходимо начинать заново.
  • Помимо следования рациону, для большей пользы, стоит выполнять физические нагрузки.
Яичная диета на 4 недели, даёт возможность потерять до 10 кг. Плюс ко всему можно удержать сброшенный вес, потому как все органы и системы уже адаптируются к изменённому виду питания.

Яичная диета

Яичная диета на 4 недели​

Неделя №1​

Ежедневно на завтрак нужно съедать два варёных яйца + одну вторую часть спелого апельсина или грейпфрута в качестве десерта.

В понедельник

  • Обед: фруктовые плоды одного типа (сколько пожелается). Впору выбрать яблоки зелёных сортов, спелые персики, ароматную дыню или другие.
  • Ужин: любое мясо, пожаренное без масла или проваренное.
Во вторник

  • Обед: курица, освобождённая от кожи, сваренная в обычной воде или пожаренная.
  • Ужин: 2 яйца, овощная закуска (желательно нарезать томаты, пучок салатных листьев, свежие огурчики, не горький перец, зелёный лук, тост либо четвёртая часть лепёшки, апельсин/грейпфрут в качестве десерта.
В среду

  • Обед: сыр лёгкий (сколько угодно) нанести на тост + обязательно томаты.
  • Ужин: мясо исключительно нежирных сортов, пожарить или хорошо отварить.
В четверг

  • Обед: фрукты (1 тип) в любом кол-ве.
  • Ужин: мясо нежирное (например, индейка) + салатная зелень.
В пятницу

  • Обед: 2 яйца, отварить один из следующих видов овощей: молодой горошек, горсть фасоли, морковка, маленький кабачок.
  • Ужин: рыба постная (желательно не размороженная), пучок зелёного салата, стандартного размера апельсин/грейпфрут.
В субботу

  • Обед: любые фрукты (одного типа) в любом кол-ве.
  • Ужин: пучок салатных листьев, мясное блюдо с небольшим добавлением специй.
В воскресенье

  • Обед: часть курицы, предварительно освобождённая от кожицы + овощи, обработанные на пару либо в воде, спелый томат, грейпфрут небольшого размера.
  • Ужин: одна порция овощей, которые необходимо отварить.

Неделя №2​

Регулярно завтракать двумя яйцами и одной второй частью апельсина или некрупного грейпфрута.

В понедельник

  • Обед: зелёный салат, мясо (например, говяжье филе).
  • Ужин: 2 яйца, обязательно варёных, зелень салата, апельсин/среднего размера грейпфрут.
Во вторник

  • Обед: мясо исключительно постное, салат зелёный.
  • Ужин: 2 яйца, в качестве десерта грейпфрут/сочный апельсин.
В среду

  • Обед: огурцы молодые + порция постного мяса.
  • Ужин: 2 яйца, сочный апельсин/грейпфрут средних размеров.
В четверг

  • Обед: 2 яйца, овощи с содержанием клетчатки, исключительно отварные, нежирныйсыр (объём не ограничен).
  • Ужин: только 2 яйца, лучше вкрутую.
В пятницу

  • Обед: любая прожаренная рыба постного сорта.
  • Ужин: 2 целых отварных яйца.
В субботу

  • Обед: мясо, некрупный грейпфрут, немного помидоров.
  • Ужин: спелые фрукты на выбор: дыня маленькая, сочный персик, некислый апельсин или яблоко.
В воскресенье

  • Обед: отварная куриная часть, освобождённая от кожицы, помидор, любые отварные овощи с содержанием клетчатки, апельсин.
  • Ужин: отварная куриная часть, освобождённая от кожицы, помидор, любые отварные овощи с содержанием клетчатки, апельсин.

Неделя №3​

В понедельник

  • Употребление любых фруктовых плодов, не считая бананов, манго, фиников, инжиров и винограда.
Во вторник

  • Употребление любых овощных продуктов в отварном виде, не считая блюд из картофеля. Разрешается приготовление разнообразных салатов.
В среду

  • Использование различных овощных и фруктовых блюд, а еще лучше, салаты из них. Исключениями являются лишь манго, бананы, финики, виноград, инжир.
В четверг

  • Употребление обезжиренной рыбы, свежеприготовленного салата или овощей на пару.
В пятницу

Овощи, только прошедшие варку, мясное филе, лучше куриное.

В субботу дозволено есть один тип фруктовых плодов.

В воскресенье – иной тип плодов.

Неделя №4​

Отдельные порции предложенных продуктов допускается есть, когда захочется.

В понедельник

  • огурцы свежие (3) со спелыми помидорами (4), хлебный тост;
  • несколько ломтиков говядины или курица (1/4 часть);
  • порция тунца, без масла;
  • грейпфрут/сочный апельсин.
Во вторник

  • огурцы свежие (3) со спелыми помидорами (4), хлебный тост;
  • до двухсот грамм варёного мяса, нарезанного кусочками;
  • Выбрать между апельсином, кусочком дыни, сырым яблоком или грушей.
В среду

  • порция сваренных овощей;
  • творог лёгкий – 1 большая ложка;
  • огурец и содержащий клетчатку помидор (2:2), хлебный тост;
  • сочный грейпфрут.
В четверг

  • 3 красных помидора с огурцом и тостом;
  • пол курицы порезать кусочками или съесть целиком;
  • апельсин среднего размера.
В пятницу

  • спелые помидоры (3), пучок салата;
  • не более 2х яиц за сутки;
  • сочный апельсин.
В субботу

  • огурцы со спелыми помидорами (2:2) и хлебным тостом;
  • грудка отваренная – 2 шт.;
  • кислое молоко;
  • 120 г лёгкого творога;
  • 1 сочный грейпфрут.
В воскресенье

  • огурцы со спелыми помидорами (2:2) и хлебным тостом;
  • порция овощей, обязательно отварных;
  • стандартная порция тунца;
  • 20 г творога без жира;
  • апельсин – 1 штука в сутки.

Яичная диета на 2 недели или на 7 дней (на неделю)​

Эта необычная вариация диеты рассчитана на трёхразовое питание – два завтрака, затем только обед. Принятие пищи необходимо осуществлять до 18 часов. Продуктивность диеты обуславливается качеством её соблюдения. Менять указанные продукты, а также устраивать перекусы в желаемое время, запрещено.

Самый первый приём пищи остаётся неизменным в течение 2х недель: это порция молотого кофе, сочный грейпфрут и два целых яйца.

День 1​

  • 2-й завтрак: два варёных яйца со спелым томатом, запить травяным чаем с заменителем сахара.
  • Обед: снова два яйца, сочный грейпфрут небольших размеров, травяной несладкий чай, винегрет, как и все остальные салаты, без наличия масла.

День 2​

  • 2-й завтрак: 2 яйца + некрупный грейпфрут.
  • Обед: порция любого мяса, главное, чтобы нежирного, салат из спелого помидора, огурца, зелёных листьев и стебля сельдерея.

День 3​

  • 2-й завтрак: 2 яйца с листьями шпината, запить чаем с заменителем сахара.
  • Обед: 2 яйца, натёртые капуста со свеклой на крупной тёрке, порция низкокалорийного творога, несладкий чай с травами.

День 4​

  • 2-й завтрак: 2 яйца с листьями шпината, чёрный молотый кофе.
  • Обед: простой винегрет, постный сорт рыбы (можно хек), некрепкий кофе.

День 5​

  • 2-й завтрак: 2 яйца с листьями шпината, чёрный молотый кофе.
  • Обед: винегрет с добавлением капусты, постный сорт рыбы (можно минтай), слабый кофе молотый.

День 6​

  • 2-й завтрак: лёгкий салат из разнообразных фруктов.
  • Обед: маложирный говяжий бифштекс, салатные листья с красным помидором, стеблем сельдерея и огурцом, запить некрепким кофе.

День 7​

  • 2-й завтрак: курица с сочным помидором, некрупный грейпфрут в качестве десерта.
  • Обед: курица, салат из листьев капусты, с добавлением натёртой моркови и сочного помидора, некрепкий кофе.
На следующей неделе меню остается таким же.

Яично апельсиновая диета

Яично апельсиновая диета​

Данный способ похудения считается абсолютно простым и соблюдается всего лишь 5 суток. Ежедневно следует употреблять по три раза следующие продукты: 2 яйца, 3 апельсина. При правильном выполнении требований есть возможность потерять 3 килограмма за пять дней. Рекомендовано вначале съедать апельсины, а потом уже яйца, потому как цитрусовые сужают желудок, а яйца – наполняют клетчаткой. В качестве напитка лучше выбрать зелёный чай.
 
А

Алёна

Guest
Поначалу я хотела сесть на 14-дневную диету, и у меня получилось на ней продержаться. После этого я сразу перескочила на 28-дневную, в итоге следовала ей полтора месяца. В это время я кормила грудью свою дочь, которой исполнился 1 год. Пока еще не взвешивалась, но результат явно заметен, по великоватой одежде даже видно, что объёмы исчезли. Каждая из вас обязательно порадуется итогам диеты, если строго будете её соблюдать. За весь день из жидкости я пила около 2х литров обычной воды.
 
В

Валентина

Guest
Мне полностью соответствует эта диета. Первое её достоинство в том, что она отменно очищает кишечник, второе – прекрасно справляется с прыщиками и остальными проблемами на коже. Сейчас на 4-недельной сижу уже двадцатый день и очень довольна! Сбросила 6 кг, а если еще и упражнения выполнять, так это вообще бомба. Девчонки, соблазняйте своих мужиков, советую всем-всем!
 
Е

Елена

Guest
Первую неделю я продержалась на отлично. Мои перекусом были маленькие груши. Сейчас я почувствовала, что ощущение сытости приходит намного быстрее из-за сужения желудка. За неделю рассталась с 1 кг. По итогу за месяц хочу избавиться от 5 кг, этого мне вполне хватит. Плюс ко всему я посещаю бассейн по вторникам и четвергам. Готовлю куриную грудку в яйце и муке (совсем чуть-чуть), получается такая классная панировка. Это и недорого выходит, и очень сочно.
 
П

Полина

Guest
Проверенная диета, следовала ей примерно года три назад. Результатом осталась чрезвычайно довольна: скинула аж 10 кило! При этом не выполняла никаких упражнений, ела сколько хотела, иногда баловала себя чёрным шоколадом. Результаты увидела уже на первой неделе. В дальнейшем сброшенный вес сохранился, видимо желудок намного уменьшился, и порции я стала есть тоже маленькие. Я просто восхищена! Девушки, кто хочет побыстрее сбросить вес, эта диета для вас!
 
Верх