Не убирайте из рациона белковую пищу животного происхождения. Животные белки служат основой для образования гормонов и ферментов. Когда женщина переводит себя на полностью растительный рацион, происходит нарушение её репродуктивной функции.
Следующая опасность – дефицит кальция. В рационе любой женщины, а особенно молодой, в необходимом количестве должны быть молочные продукты.
Крайне важен правильный режим питания. Питайтесь дробно и небольшими порциями через каждые 3 часа. Не ешьте перед сном. Но нельзя лишать себя еды после 6 вечера, если вы не отходите ко сну в 21 час! Большие перерывы в еде грозят замедлением обмена веществ и включением «аварийного» режима. Вы будете терять ненавистный вес, но не за счёт потерь жира, а ценой снижения уровня метаболизма.
Когда вы уже начали полнеть, без некоторых ограничений не обойтись. Прежде всего, установите правильный режим питания. Следующий шаг: уменьшение потребления жирной пищи. Однако нельзя полностью отказывать себе в жирах. Они нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов. Необходимо отказаться от простых углеводов (мучные и кондитерские изделия, сахар). Замените их сложными углеводами (фруктами, овощами, кашами, хлебом). Главное, что следует выполнять, - не устранять полностью из своего рациона какие-либо продукты. Ваше питание должно быть разнообразным.
Не голодайте! Просто измените характер питания, ешьте больше сложных углеводов, но меньше простых углеводов и жиров.
Следующая опасность – дефицит кальция. В рационе любой женщины, а особенно молодой, в необходимом количестве должны быть молочные продукты.
Крайне важен правильный режим питания. Питайтесь дробно и небольшими порциями через каждые 3 часа. Не ешьте перед сном. Но нельзя лишать себя еды после 6 вечера, если вы не отходите ко сну в 21 час! Большие перерывы в еде грозят замедлением обмена веществ и включением «аварийного» режима. Вы будете терять ненавистный вес, но не за счёт потерь жира, а ценой снижения уровня метаболизма.
Когда вы уже начали полнеть, без некоторых ограничений не обойтись. Прежде всего, установите правильный режим питания. Следующий шаг: уменьшение потребления жирной пищи. Однако нельзя полностью отказывать себе в жирах. Они нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов. Необходимо отказаться от простых углеводов (мучные и кондитерские изделия, сахар). Замените их сложными углеводами (фруктами, овощами, кашами, хлебом). Главное, что следует выполнять, - не устранять полностью из своего рациона какие-либо продукты. Ваше питание должно быть разнообразным.
Не голодайте! Просто измените характер питания, ешьте больше сложных углеводов, но меньше простых углеводов и жиров.
