Упражнения для мышц ног:
- ноги поставьте шире плеч, вдохните и поднимите руки, на выдохе плавно наклоняйтесь, стараясь коснуться пальцами пола;
- сделайте выпад правой ногой вперед, поставьте ее под прямым углом. Левую ногу отставьте, как можно дальше. Слегка покачивайтесь, распределяя тяжесть на обе ноги;
- сидя на полу, раздвиньте широко ноги. Наклонитесь к правой ноге, затем в середину, после чего - к левой ноге.
- лежа на животе, медленно поднимайте верхнюю часть тела. Максимально прогните спину, чтобы напряглись мышцы живота;
- лягте на спину и согните ноги. Опускайте обе ноги сначала в одну сторону, затем в другую, скручивая при этом позвоночник. Вы растягиваете боковые мышцы живота.
- лежа на спине, поднимите руки вверх. Старайтесь ими тянутся все выше и выше, упираясь ногами вниз;
- Сядьте на стул, ноги сомкните вместе. Выдохните и медленно наклонитесь, обнимая колени, и прогибая позвоночник.
