Предлагаем вашему вниманию несложный комплекс упражнений для похудения, который полезно выполнять ежедневно, чтобы не набрать вес и чувствовать себя хорошо.
Для того, чтобы приступить к выполнению комплекса упражнений для похудения, разогрейте тело. Стоя прямо, на вдохе поднимите руки, потянитесь, а на выдохе опустите их до пола. Выполните 5 раз.
1. Приседания
Поставьте ноги максимально широко, развернув стопы на 45°, руки на талии. На выдохе выполните присед, на вдохе – поднимитесь. Повторить 15-20 раз.
2. Приседания крест-накрест
Встаньте прямо, левая нога скрещена сзади. На выдохе присядьте, наклоняя живот к ногам. На вдохе поднимитесь. Повторить с правой ногой.
3. Упражнения для похудения ног включает в себя и махи ногами
Стоя прямо, обопритесь на стул. Выполняйте правой ногой махи в сторону (10 раз). Повторить левой ногой.
1. В комплекс упражнений для похудения живота входит подъём ног
Лёжа на спине, заведите ладони под ягодицы. Ноги прямые. Поднимайте ноги на 90° и опускайте. 10 подъёмов.
2. Упражнения для похудения живота включают в себя упражнение скручивание
Лёжа на спине, согните колени, а стопы поднимите до уровня колен. Руки за головой. Выпрямляйте правую ногу, а правым локтем тянитесь к другому колену. Повторите с левой ногой. 15 раз в каждую сторону. Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения для похудения живота постарайтесь найти упражнения для похудения живота видео, которое наглядно покажет, как выполнять упражнения для похудения дома, частью которых и является комплекс упражнений для похудения живота.
1. Эффективным упражнением для похудения рук является отжимание
Обопритесь на руки и колени. Голени скрещены, стопы на весу. Сгибайте руки в локтях до касания пола грудью. Спина прямая. Выполнить 10 отжиманий.
2. Упражнения для похудения рук состоят также из отжимания от стула
Обопритесь руками о стул, выставив согнутые в коленях ноги вперёд. Сгибайте локти до 90°, а затем выпрямляйте. Повторить 10 раз.
Для того, чтобы приступить к выполнению комплекса упражнений для похудения, разогрейте тело. Стоя прямо, на вдохе поднимите руки, потянитесь, а на выдохе опустите их до пола. Выполните 5 раз.
Упражнения для похудения ног
1. Приседания
Поставьте ноги максимально широко, развернув стопы на 45°, руки на талии. На выдохе выполните присед, на вдохе – поднимитесь. Повторить 15-20 раз.
2. Приседания крест-накрест
Встаньте прямо, левая нога скрещена сзади. На выдохе присядьте, наклоняя живот к ногам. На вдохе поднимитесь. Повторить с правой ногой.
3. Упражнения для похудения ног включает в себя и махи ногами
Стоя прямо, обопритесь на стул. Выполняйте правой ногой махи в сторону (10 раз). Повторить левой ногой.
Упражнения для похудения живота
1. В комплекс упражнений для похудения живота входит подъём ног
Лёжа на спине, заведите ладони под ягодицы. Ноги прямые. Поднимайте ноги на 90° и опускайте. 10 подъёмов.
2. Упражнения для похудения живота включают в себя упражнение скручивание
Лёжа на спине, согните колени, а стопы поднимите до уровня колен. Руки за головой. Выпрямляйте правую ногу, а правым локтем тянитесь к другому колену. Повторите с левой ногой. 15 раз в каждую сторону. Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения для похудения живота постарайтесь найти упражнения для похудения живота видео, которое наглядно покажет, как выполнять упражнения для похудения дома, частью которых и является комплекс упражнений для похудения живота.
Следующие упражнения для похудения дома включают в себя упражнения для спины и груди, а также упражнения для похудения рук.
1. Эффективным упражнением для похудения рук является отжимание
Обопритесь на руки и колени. Голени скрещены, стопы на весу. Сгибайте руки в локтях до касания пола грудью. Спина прямая. Выполнить 10 отжиманий.
2. Упражнения для похудения рук состоят также из отжимания от стула
Обопритесь руками о стул, выставив согнутые в коленях ноги вперёд. Сгибайте локти до 90°, а затем выпрямляйте. Повторить 10 раз.
