«У меня не хватает времени заниматься спортом»- обычная отговорка для большинства людей. Но ваше здоровье и фигура просят выделить им всего пять минут, для того, чтобы вы были энергичным. Предлагаем вам несколько простых упражнений, которые подойдут очень загруженным на работе людям и тем, которым лень ходить в спортзал.
Не спешите вставать с кровати после пробуждения. Прямо в ней можно выполнить несколько упражнений на растяжку, которые помогут вам сохранить гибкость. Для этого вытянетесь, как струна, затем покачайтесь, как лодочка и замрите в положении «мостик» на несколько секунд.
На работе старайтесь каждый час проводить в движении: отнесите бумаги в соседний кабинет, а еще лучше на другой этаж и без лифта. Такая разрядка будет полезна для ног, для всего организма и для ясности мысли.
Просидеть в рабочем кресле восемь часов – это огромная нагрузка на спину. Только вы почувствуете, что ваша спина устала, сразу положите подушку или валик между креслом и поясницей. Вы снимите усталость со спины, улучшите осанку и пресс.
Не стоит смотреть телевизор без движения. В это время можно выполнять гантелями несложные упражнения или катать ногами небольшой мячик. Еще лучше, приобрести фитнес-мяч и все интересные передачи смотреть, катаясь на нем.
Не спешите вставать с кровати после пробуждения. Прямо в ней можно выполнить несколько упражнений на растяжку, которые помогут вам сохранить гибкость. Для этого вытянетесь, как струна, затем покачайтесь, как лодочка и замрите в положении «мостик» на несколько секунд.
На работе старайтесь каждый час проводить в движении: отнесите бумаги в соседний кабинет, а еще лучше на другой этаж и без лифта. Такая разрядка будет полезна для ног, для всего организма и для ясности мысли.
Просидеть в рабочем кресле восемь часов – это огромная нагрузка на спину. Только вы почувствуете, что ваша спина устала, сразу положите подушку или валик между креслом и поясницей. Вы снимите усталость со спины, улучшите осанку и пресс.
Не стоит смотреть телевизор без движения. В это время можно выполнять гантелями несложные упражнения или катать ногами небольшой мячик. Еще лучше, приобрести фитнес-мяч и все интересные передачи смотреть, катаясь на нем.
