Если регулярные спортивные занятия не приносят больше результатов, значит, следует ускорить похудение и улучшить свои достижения. Для того, чтобы фитнес-результаты радовали вас, каждые три месяца следует менять фитнес-программу. Включите в тренировки элементы гимнастики или займитесь бегом.
Если основная цель фитнес-тренировок – это стройное тело, то не помешает каждые два месяца корректировать тренировочный план. Некоторые ощущения сами подскажут, что вам пора вносить изменения в тренировочную программу. Если наутро после силовых упражнений вы перестали чувствовать легкую боль в мышцах, а во время кардио-тренировок перестали потеть, значит, настало время вносить в программу изменения.
Для того, чтобы сделать фигуру похудевшей и постройневшей, следует вносить коррективы и в программу силовых упражнений, и в кардио. Если вы уже 1,5 месяца регулярно занимаетесь степом и стали ощущать, что вам не хватает физической нагрузки, добавьте к своему кардио интенсивности и прыжков. Аэробные танцы временно замените на тай-бо или походить на аква-аэробику.
Силовые тренировки можно на месяц заменить уроками направления «разумное тело». Месяц тренировок, а в результате – красивая мускулатура и меньшее количество жировых отложений.
Если основная цель фитнес-тренировок – это стройное тело, то не помешает каждые два месяца корректировать тренировочный план. Некоторые ощущения сами подскажут, что вам пора вносить изменения в тренировочную программу. Если наутро после силовых упражнений вы перестали чувствовать легкую боль в мышцах, а во время кардио-тренировок перестали потеть, значит, настало время вносить в программу изменения.
Для того, чтобы сделать фигуру похудевшей и постройневшей, следует вносить коррективы и в программу силовых упражнений, и в кардио. Если вы уже 1,5 месяца регулярно занимаетесь степом и стали ощущать, что вам не хватает физической нагрузки, добавьте к своему кардио интенсивности и прыжков. Аэробные танцы временно замените на тай-бо или походить на аква-аэробику.
Силовые тренировки можно на месяц заменить уроками направления «разумное тело». Месяц тренировок, а в результате – красивая мускулатура и меньшее количество жировых отложений.
