За роль толстушки Бриджит Джонс, Рене Зельвегер получила баснословный гонорар, удививший всех в Голливуде. Для этой роли Рене набирала и сбрасывала вес. Хотя всегда оставался риск, что вес может не уйти. Так в чем секрет похудения Рене? Оказывается не в специальной диете, а в разработанной системе тренировок, с которыми мы вас и знакомим.
Понедельник – тренировка в зале
Работа на эллиптическом тренажере - 45 минут, разминка в спокойном темпе – 5 минут и столько же работы с повышенной скоростью. Для усиления эффективности работы на тренажере следует работать руками, передвигая ими рычаги.
Вторник – пробежка
Интенсивный бег – 20 минут, 10 минут отводится на ходьбу и разминку. Во время всех упражнений должны быть задействованы руки.
Среда – бокс
Рене любит заниматься фитнес-боксом, в котором отсутствуют контактные удары. Фитнес-бокс – это тренировки с грушей.
Четверг снова пробежка
Перед пробежкой следует заняться быстрой ходьбой – 10 минут, а потом бегать в медленном темпе – 40 минут.
В пятницу кросс-тренинг и эллиптический тренажер
Установите в программу кросс-тренинга свой рост и вес и занимайтесь от 30 минут до часа, время зависит от вашей физической формы.
Субботняя прогулка
На этот день следует запланировать двухчасовую прогулку.
Воскресенье – велосипедная прогулка
Велосипед – это отличный способ сжечь калории. На велосипедную прогулку отведите два часа, тогда похудеть удастся очень быстро.
Понедельник – тренировка в зале
Работа на эллиптическом тренажере - 45 минут, разминка в спокойном темпе – 5 минут и столько же работы с повышенной скоростью. Для усиления эффективности работы на тренажере следует работать руками, передвигая ими рычаги.
Вторник – пробежка
Интенсивный бег – 20 минут, 10 минут отводится на ходьбу и разминку. Во время всех упражнений должны быть задействованы руки.
Среда – бокс
Рене любит заниматься фитнес-боксом, в котором отсутствуют контактные удары. Фитнес-бокс – это тренировки с грушей.
Четверг снова пробежка
Перед пробежкой следует заняться быстрой ходьбой – 10 минут, а потом бегать в медленном темпе – 40 минут.
В пятницу кросс-тренинг и эллиптический тренажер
Установите в программу кросс-тренинга свой рост и вес и занимайтесь от 30 минут до часа, время зависит от вашей физической формы.
Субботняя прогулка
На этот день следует запланировать двухчасовую прогулку.
Воскресенье – велосипедная прогулка
Велосипед – это отличный способ сжечь калории. На велосипедную прогулку отведите два часа, тогда похудеть удастся очень быстро.
