К самым эффективным упражнениям относятся те, что позволяют сжечь максимальное количество калорий за полчаса занятий.
Большинство женщин предпочитают заниматься степ-аэробикой, потому что эти виды упражнений позволяют корректировать область бедер, ягодиц, ноги и сжигать 400 калорий за полчаса.
Велотренажер или езда на велосипеде в зависимости от нагрузки позволяют сжечь от 250 до 500 калорий.
Плавание брассом и катание на лыжах относятся к эффективным кардио тренировкам, потому что нагружают все группы мышц. За 30 минут занятий можно сжечь до 400 калорий.
Подвижные игры с мячом довольно результативны в плане похудения. Человек со средней массой тела сжигает более 400 калорий.
Скалолазание, как вид кардио тренировки подходит не всем. Тем не менее, такая тренировка отлично укрепляет мышцы рук и ног, развивает силу и выносливость. Лазанье по скалам сжигает 380 калорий.
Во время бега сжигается 300 калорий за 30 минут. Этот вид кардио тренировок доступен каждому, все, что вам потребуется – это спортивный костюм и пара кроссовок.
Ходьба менее эффективная в плане затрат энергии, всего 180 калорий за полчаса, но и бегать могут не все. Количество сжигаемых калорий можно увеличить, если сочетать ходьбу с бегом на короткие дистанции по пересеченной местности с множеством подъемов и спусков.
Большинство женщин предпочитают заниматься степ-аэробикой, потому что эти виды упражнений позволяют корректировать область бедер, ягодиц, ноги и сжигать 400 калорий за полчаса.
Велотренажер или езда на велосипеде в зависимости от нагрузки позволяют сжечь от 250 до 500 калорий.
Плавание брассом и катание на лыжах относятся к эффективным кардио тренировкам, потому что нагружают все группы мышц. За 30 минут занятий можно сжечь до 400 калорий.
Подвижные игры с мячом довольно результативны в плане похудения. Человек со средней массой тела сжигает более 400 калорий.
Скалолазание, как вид кардио тренировки подходит не всем. Тем не менее, такая тренировка отлично укрепляет мышцы рук и ног, развивает силу и выносливость. Лазанье по скалам сжигает 380 калорий.
Во время бега сжигается 300 калорий за 30 минут. Этот вид кардио тренировок доступен каждому, все, что вам потребуется – это спортивный костюм и пара кроссовок.
Ходьба менее эффективная в плане затрат энергии, всего 180 калорий за полчаса, но и бегать могут не все. Количество сжигаемых калорий можно увеличить, если сочетать ходьбу с бегом на короткие дистанции по пересеченной местности с множеством подъемов и спусков.
