Кардио упражнения для похудения

[Fatman]

Любителям быстрого и эффективного похудения можно порекомендовать кардио тренировки в виде прыжков на скакалке. 20 минут прыжков на скакалке обеспечат вам тренировку всего тела. Прыжки на скакалке подходят людям с разной физической подготовкой, тренируют сердечнососудистую систему и улучшают результаты в таких видах спорта, как теннис, баскетбол, футбол и волейбол.

Спринт обеспечивает высокую скорость метаболизма. В сочетании с бегом трусцой или обычным бегом, спринт может обеспечить высокие результаты.

Новое кардио упражнение Spinning выполняется на тренажере и имитирует езду на горном велосипеде. Тренировка проходит под динамичную музыку, а опытный инструктор распределяет нагрузку на мышцы ног, сердечнососудистую и дыхательную системы.

Кардио тренировки могут выполняться в спокойном варианте, а могут проходить с высокой интенсивностью. Предлагаем вам вариант выполнения упражнений в разных ритмах.

Медленное и спокойное выполнение упражнений продолжается от 45 до 60 минут. Тренировки проходят с низкой интенсивностью. Тренировки щадящие, так как они берегут суставы, и сжигают жир, а не углеводы.

Для кардио тренировок, проходящих с высокой интенсивностью, характерными особенностями являются:

• продолжительность тренировок до получаса;
• высокая интенсивность выполняемых упражнений;
• обеспечивает высокую скорость метаболизма в течение нескольких дней.

Опробуйте оба варианта, отведя на каждый по две недели, и отметьте в дневнике наблюдений свои успехи. В этот дневник можно вклеить фотографии с вашим изображением в анфас и профиль, что позволит определить эффективность сжигания жира.