Практику голодания желательно начинать с освоения однодневного голодания. Такое голодание повышает иммунитет, очищает организм, способствует его омоложению. Систематические однодневные голодания научат вас выходить из длительного голодания, не причиняя вреда организму. Кроме того, вы научитесь контролировать чувство голода. Желательный срок освоения такой практики – три месяца, но можно ограничиться и месяцем.
Перед тем, как голодать, заранее выберите для этой цели конкретный день. Ничто не должно помешать вам в этот день. Вы должны быть настроены позитивно. За день до подвига сдерживайте себя в еде, откажитесь от алкоголя, не переедайте на ночь.
И вот этот день настал. Целый день вы должны обходиться без пищи. Чтобы не думать о еде, постарайтесь найти себе какое-нибудь увлекательное занятие. Желательны прогулки на свежем воздухе. Ни в коем случае не устраивайте своё первое голодание в рабочий день! Ваш организм и так получит стресс, оставаясь длительное время без еды. Рабочая обстановка и дополнительные нагрузки ещё больше ослабят его. На протяжении всего дня пейте чистую воду без добавок. Если для вас просто невыносимо целый день провести без еды, добавьте к воде немного мёда (1 ч.л. на стакан).
Физическое оздоровление организма не должно быть основной целью для голоданий. Помните, что самое важное, чего вы можете достичь, используя практику однодневных голоданий, – это изменение представлений о мире и о вас самих.
В день голодания полезно сделать очистительную клизму, заняться йогой, практиковать водные процедуры и другие оздоровительные мероприятия. Хороша любая умеренная физическая активность. Вечером голодание необходимо закончить. Примите расслабляющий душ и поужинайте. Не переедайте! Пусть это будет низкокалорийный салат и чай. На следующий день питание так же должно быть умеренным. Если вы легко перенесли сутки голодания, то можете продлить срок до 36 или 48 часов.
Перед тем, как голодать, заранее выберите для этой цели конкретный день. Ничто не должно помешать вам в этот день. Вы должны быть настроены позитивно. За день до подвига сдерживайте себя в еде, откажитесь от алкоголя, не переедайте на ночь.
И вот этот день настал. Целый день вы должны обходиться без пищи. Чтобы не думать о еде, постарайтесь найти себе какое-нибудь увлекательное занятие. Желательны прогулки на свежем воздухе. Ни в коем случае не устраивайте своё первое голодание в рабочий день! Ваш организм и так получит стресс, оставаясь длительное время без еды. Рабочая обстановка и дополнительные нагрузки ещё больше ослабят его. На протяжении всего дня пейте чистую воду без добавок. Если для вас просто невыносимо целый день провести без еды, добавьте к воде немного мёда (1 ч.л. на стакан).
Физическое оздоровление организма не должно быть основной целью для голоданий. Помните, что самое важное, чего вы можете достичь, используя практику однодневных голоданий, – это изменение представлений о мире и о вас самих.
В день голодания полезно сделать очистительную клизму, заняться йогой, практиковать водные процедуры и другие оздоровительные мероприятия. Хороша любая умеренная физическая активность. Вечером голодание необходимо закончить. Примите расслабляющий душ и поужинайте. Не переедайте! Пусть это будет низкокалорийный салат и чай. На следующий день питание так же должно быть умеренным. Если вы легко перенесли сутки голодания, то можете продлить срок до 36 или 48 часов.
