То, что правильно организованное питание – это уже залог здоровья, ни у кого не вызывает сомнения, но как определить, как часто нужно принимать пищу, и какие продукты следует употреблять на завтрак, а какие полезны вечером?
Здоровому человеку среднего возраст вполне подходит трехразовое питание. Процесс переваривание пищи займет четыре часа, вполне подходящий интервал между приемами пищи.
Недостаточно для правильного питания употреблять качественные продукты и давать пище нормально перевариваться, необходимо придерживаться оптимального времени для принятия еды. Например, завтракать лучше всего в 7-9 утра. После пробуждения не спешите сразу за стол, нужно, чтобы внутренние органы успели проснуться. Здоровый сон обеспечивает организму полный прилив сил, поэтому на завтрак следует принимать легко усваиваемые продукты, например, углеводистые продукты (каши, картофель), овощи и фрукты. Завтракать нужно обязательно, так как с первым приемом пищи начинается активизация обмена веществ, что способствует сжиганию лишнего веса.
Оптимальное обеденное время – 13-15 часов. Можно съесть богатые углеводами каши, салаты из свежих овощей. Для ужина наиболее подходящим будет промежуток между 18-20 часами. В вечернее время организм восстанавливается, а для этого необходимы продукты богатые белком и овощи.
Здоровому человеку среднего возраст вполне подходит трехразовое питание. Процесс переваривание пищи займет четыре часа, вполне подходящий интервал между приемами пищи.
Недостаточно для правильного питания употреблять качественные продукты и давать пище нормально перевариваться, необходимо придерживаться оптимального времени для принятия еды. Например, завтракать лучше всего в 7-9 утра. После пробуждения не спешите сразу за стол, нужно, чтобы внутренние органы успели проснуться. Здоровый сон обеспечивает организму полный прилив сил, поэтому на завтрак следует принимать легко усваиваемые продукты, например, углеводистые продукты (каши, картофель), овощи и фрукты. Завтракать нужно обязательно, так как с первым приемом пищи начинается активизация обмена веществ, что способствует сжиганию лишнего веса.
Оптимальное обеденное время – 13-15 часов. Можно съесть богатые углеводами каши, салаты из свежих овощей. Для ужина наиболее подходящим будет промежуток между 18-20 часами. В вечернее время организм восстанавливается, а для этого необходимы продукты богатые белком и овощи.
