Диета «Идеальные формы»

[Fatman]

Красивая фигура получается в результате постоянной работы над собой, включая регулярные физические упражнения. Диета «Идеальные формы» позволяет за месяц восстановить былую форму и избавиться от 6-7 килограммов.

Принцип диеты заключается в разумном соотношении потребления белков, жиров и углеводов, т.е. 40%, 10% и 50%. Полностью исключите из рациона сладкое и мучное. Все блюда готовьте с минимальным количеством жира. Незадолго до сна выпевайте стакан кефира.

Рекомендуемое меню диеты «Идеальные формы» (выберите один из вариантов).

Первый завтрак:
- овсяная каша на воде, зеленый чай;
- сухарик с кусочком сыра и любой чай;
- мюсли или овсяные хлопья залейте молоком.

Второй завтрак:
- творог (100) г, жирность которого не более 9%;
- яблоки, апельсин или два мандарина;
- орехи (50) г.

Обед:
- филе курицы (100) г, тушеные грибы (100) г, огурцы перемешайте с измельченной зеленью;
- рыба (200) г, овощи (200) г и травяной чай;
- куриная печень (100) г, квашеная или тушеная капуста, зеленый чай.

Полдник:
- творог (100) г, чай;
- свежие или сушеные фрукты;
- йогурт со свежими ягодами.

Ужин:
- яичница из 2-х яиц с помидором;
- рыба отварная, салат из овощей зеленого цвета;
- отварная говядина (100) г и овощной салат.

 

[Еленочка]

Диета «Идеальные формы» — это когда ешь нормально, но без сладкого и мучного, с упором на белки и овощи. Я сама так сидела месяц.

Суть: 40% белки, 10% жиры, 50% углеводы, но без сахара, булок, пирожных. Всё готовлю с минимальным маслом, перед сном — стакан кефира.

Меню простое: овсянка, творог, курица, рыба, говядина, овощи, фрукты, орехи, чай, кефир. Ешь 4–5 раз в день, порции умеренные, не переедаешь.

За месяц реально ушло 5–7 кг, особенно если ещё ходить пешком и пить воду. Фигура стала подтянутее, особенно бока и живот.

Плюсы: не голодно, еда привычная, кожа стала чище, энергии больше. Минусы: если сорваться и съесть булку с шоколадом, сразу чувствуешь тяжесть и вину.

Главное — не возвращаться сразу к старым привычкам после диеты, а держать этот режим дальше, иначе вес возвращается.