Греческая диета

[Fatman]

Население Средиземноморья реже болеет онкологическими заболевания, имеют проблемы с сердцем, сосудами и ожирением. Причина их крепкого здоровья в своеобразном питании, которое в корне отличается от нашего. Греческая диета наполняет организм полезными веществами и способствует нормализации веса. Обратите внимание, что с помощью греческой диеты нельзя достичь стремительных результатов при похудении, поскольку эта система питания должна соблюдаться всю жизнь, чтобы тело человека всегда оставалось стройным.

Основы греческой системы питания​

Основу составляют продукты, которые делятся на несколько групп.

Первую группу составляют продукты, рекомендуемые к ежедневному употреблению:

• макароны и черный хлеб;
• темный рис;
• горох, фасоль, чечевица;
• все овощи и фрукты;
• орехи и семечки;
• оливковое масло холодного первого отжима;
• молочные продукты, сыр;
• красное сухое вино (женщинам два бокала, мужчинам – три).

Продукты второй группы следует есть не более трех раз в неделю:

• яйца;
• рыба и морепродукты;
• мед, черный шоколад.

Третью группу составляют свинина, телятина, кролик и мясо птицы – эти продукты должны появляться на столе до трех раз в месяц.

Использование Греческой диеты позволит вам улучшить здоровье в целом, и проводить безопасное постепенное снижение веса.