«Минус 60» (Диета Миримановой)

[Fatman]

Эту диету разработала Екатерина Мириманова, которая за 1,6 года сумела похудеть на 60 кг, отсюда и название диеты. Диета «минус 60» Екатерины Миримановой удобна тем, что в ней нет запретных продуктов, поэтому не нужно отказываться от привычной и любимой еды. Питание в диете Миримановой трехразовое и перекусы, что делает диету удобной для работающих людей. Порции должны быть небольшими по объему, а количество фруктов ограничено. Диета «Минус 60» отзывы утверждают, что можно пить кофе, чай, только рафинированный сахар заменить коричневым, а из алкоголя допускается только сухое вино. Диета Миримановой утверждает, что завтрак должен быть полноценным, а количество сыра и хлеба нужно сократить. Гарнир из гречки и коричневого риса приветствуется, а картошку и макароны сведите к минимуму. Ужинайте овощами, молочными продуктами, избегайте жареной пищи, советует диета Миримановой.

Во время диеты Миримановой необходима физическая активность, поскольку она является важной составляющей программы похудения Миримановой. Организм нуждается в активных видах отдыха, езде на велосипеде, плавании и катании на лыжах. Диета Миримановой советует тщательно следить за состоянием кожи, особенно женщинам после родов и тем, кому за 30, так как липоактивность снижается. Чтобы не допустить обвисания кожи, нужно пользоваться кремами, скрабами и масками, которые повышают ее эластичность. «Минус 60» диета помогает человеку избавиться от лишнего веса, и становится для него образом жизни.

 

[Еленочка]

«Минус 60» — это не жёсткая диета, а скорее образ жизни, который придумала Екатерина Мириманова, когда сама скинула 60 кг. Главное — не голодать, а есть привычную еду, но по правилам.

Основное, что запомнила:​

• Нет запрещённых продуктов, но всё в умеренных порциях.
• Питание 3 раза + перекусы, удобно для работы.
• Завтрак — полноценный, а не просто чай с булкой.
• Хлеб и сыр — можно, но мало, не каждый день и не по полбатона.
• Гарниры — гречка, коричневый рис, киноа; картошку и макароны — свести к минимуму.
• Ужин — лёгкий: овощи, творог, кефир, йогурт, не жареное.
• Фрукты — можно, но не ведрами, особенно вечером.
• Сахар — не белый, а коричневый, мёд, сухофрукты, но тоже в меру.
• Кофе и чай — можно, алкоголь — только сухое вино, и то редко.

Что реально работает:​

• Не голодать, а есть часто и маленькими порциями — так меньше срывов.
• Двигаться обязательно: ходьба, зарядка, плавание, велосипед — хоть что‑то каждый день.
• Следить за кожей, особенно после 30 и после родов: кремы, скрабы, маски, чтобы не обвисала, когда вес уходит.

Как я сама пробовала:​

Сначала думала, что это «разрешено всё — значит, можно жрать», но быстро поняла: если ешь много хлеба, макарон, сладкого и жирного, вес стоит. А когда стала есть больше овощей, каш, курицы, творога и меньше картошки с булками — пошли килограммы.

Самое главное — это не на неделю, а на всю жизнь. Если вернуться к старым привычкам, вес вернётся. А если держать эти правила, то и вес держится, и самочувствие лучше.