И
Инна
Guest
Здоровье и красота волос в первую очередь зависят от баланса витаминов и минералов в организме. При нехватке того или иного вещества пряди становятся тусклыми и безжизненными, теряют эластичность и блеск. Иногда нехватка жизненно важных веществ приводит к ослаблению роста волос и даже к выпадению, появлению перхоти или чрезмерной сухости кожи головы.
Давайте рассмотрим, какие вещества и продукты необходимы для красоты и здоровья волос, их сияния и блеска.
В первую очередь для здоровья волос необходимы витамины группы В. Каждый из витаминов этой группы выполняет свою определенную функцию. Так, витамин В1 помогает волосам оставаться прочными, блестящими. Витамин В2 необходим для правильной работы сальных желез кожи головы, а витамин В5 жизненно важен для дыхания корней волос. Нехватка витамина В6 очень часто сопровождается появлением сухой перхоти и зудом, а недостаток витамина В9 скажется на росте волос. И наконец, витамин В12, необходим для прочности волос и предупреждающий выпадение волос. Чтобы локоны не испытывали недостатка этих витаминов, добавьте к столу в первую очередь хлеб, а также молоко, овощи и яйца.
Также важную роль для здоровья волос играет витамин А. Являясь мощным природным антиоксидантом, витамин А способствует более быстрому росту волос, предохраняет волосы от ломкости и сухости, нормализует работу желез кожи головы. При нехватке этого витамина возможно появление перхоти и выпадение волос. Главные источники витамина А – разнообразные молочные продукты, а также желток, печень и икра.
Не менее важен для здоровья волос биотин или витамин Н. Нехватка этого витамина приводит к сильному выпадению и ломкости волос. Особенно этот витамин необходим редким прядям, так как повышает густоту волос. Запасы биотина можно пополнить, употребляя бананы, цветную капусту и рыбу.
Чтобы у Вас были блестящие волосы, необходимо обязательно добавить к столу Омега-3 кислоты. Эти незаменимые кислоты способствуют здоровью кожи и придают волосам дополнительный блеск. Кроме того, Омега-3 кислоты – это важные составляющие рогового слоя, который является верхним слоем эпидермиса. Недостаток этих кислот может привести к появлению перхоти и сухости кожи головы. Продукты, содержащие Омега-3 – яйца, льняное масло, рыбий жир, скумбрия, а также сардины, шпинат и особенно грецкие орехи.
Цинк играет не последнюю роль в процессах формирования тканей. Цинк – это важная составляющая сотен ферментов в организме, которые помогают вырабатывать белок, главной составляющей волос. Чрезмерная сухость и ломкость – последствия нехватки этого вещества. Продукты, содержащие цинк – орехи кешью, фасоль, говядина, омары, устрицы, соя.
Потребление достаточного количества белка очень важно по многочисленным причинам, а именно, крайне необходимо для волос. Белок – это своеобразные строительные кирпичики для волос. Постное мясо – это самый простой и доступный белок для нашего организма. Продукты, содержащие белок – курица, яйца, постное мясо, молочные и кисломолочные продукты, орехи, разнообразные морепродукты, а также соя и зерна.
Давайте рассмотрим, какие вещества и продукты необходимы для красоты и здоровья волос, их сияния и блеска.
В первую очередь для здоровья волос необходимы витамины группы В. Каждый из витаминов этой группы выполняет свою определенную функцию. Так, витамин В1 помогает волосам оставаться прочными, блестящими. Витамин В2 необходим для правильной работы сальных желез кожи головы, а витамин В5 жизненно важен для дыхания корней волос. Нехватка витамина В6 очень часто сопровождается появлением сухой перхоти и зудом, а недостаток витамина В9 скажется на росте волос. И наконец, витамин В12, необходим для прочности волос и предупреждающий выпадение волос. Чтобы локоны не испытывали недостатка этих витаминов, добавьте к столу в первую очередь хлеб, а также молоко, овощи и яйца.
Также важную роль для здоровья волос играет витамин А. Являясь мощным природным антиоксидантом, витамин А способствует более быстрому росту волос, предохраняет волосы от ломкости и сухости, нормализует работу желез кожи головы. При нехватке этого витамина возможно появление перхоти и выпадение волос. Главные источники витамина А – разнообразные молочные продукты, а также желток, печень и икра.
Не менее важен для здоровья волос биотин или витамин Н. Нехватка этого витамина приводит к сильному выпадению и ломкости волос. Особенно этот витамин необходим редким прядям, так как повышает густоту волос. Запасы биотина можно пополнить, употребляя бананы, цветную капусту и рыбу.
Чтобы у Вас были блестящие волосы, необходимо обязательно добавить к столу Омега-3 кислоты. Эти незаменимые кислоты способствуют здоровью кожи и придают волосам дополнительный блеск. Кроме того, Омега-3 кислоты – это важные составляющие рогового слоя, который является верхним слоем эпидермиса. Недостаток этих кислот может привести к появлению перхоти и сухости кожи головы. Продукты, содержащие Омега-3 – яйца, льняное масло, рыбий жир, скумбрия, а также сардины, шпинат и особенно грецкие орехи.
Цинк играет не последнюю роль в процессах формирования тканей. Цинк – это важная составляющая сотен ферментов в организме, которые помогают вырабатывать белок, главной составляющей волос. Чрезмерная сухость и ломкость – последствия нехватки этого вещества. Продукты, содержащие цинк – орехи кешью, фасоль, говядина, омары, устрицы, соя.
Потребление достаточного количества белка очень важно по многочисленным причинам, а именно, крайне необходимо для волос. Белок – это своеобразные строительные кирпичики для волос. Постное мясо – это самый простой и доступный белок для нашего организма. Продукты, содержащие белок – курица, яйца, постное мясо, молочные и кисломолочные продукты, орехи, разнообразные морепродукты, а также соя и зерна.
