Отказ от еды после 6 вечера - это один из самых распространенных постулатов тех, кто стремится похудеть. Вы можете отказаться от еды после 6 вечера только в том случае, если ложитесь спать не позднее 9 вечера, да и то с 7 вечера до 8 легкий перекус не только возможен, но и желателен. В противном случае - организм, не получая пищи до следующего утра (если вы, конечно, не встаете в 4 утра) перейдет в экстремальный режим "экономии имеющихся жировых запасов", будет стараться максимально сохранять все, что вы съедаете за день. То есть, лишние килограммы не только не уйдут, но и прибавятся. Если вы и в течение дня будете себя сдерживать, то возможно, похудеете, и довольно сильно. Но сброс веса голоданием чреват последующими срывами и набором еще большего веса, даже если вам удастся скинуть 10 килограмм.
Какой выход? Он следующий: ешьте маленькими порциями в течении дня, не ограничивая себя в еде (достаточно часто), в том числе, после 6 вечера (поскольку, вряд ли вы ложитесь в 8-9). Ешьте в вечерние часы, но пища должна быть максимально "правильной": не содержащей излишнего количества жира, в том числе кондитерского, сахара, не должна быть жареной. И, разумеется, не стоит запивать всё сладкой газировкой.
