Любая диета вредна: организм недополучает питательные вещества, отсюда и дряблость кожи. Продумайте для себя систему правильного питания качественными продуктами (углеводы - с утра, жиры в обед, белки - вечером), введите в рацион морепродукты и растительные масла холодного отжима - ваше лицо сохранит нормальный вид. Плюс различные маски.
К сбалансированному питанию добавьте упражнения для укрепления груди, к которым относятся разнообразные отжимания от стены и пола, жимы руками перед грудью. В бедрах похудеть поможет велотренажер (велосипед), бег, быстрая ходьба. Очень эффективны упражнения "велосипед" из положения лежа, приседания - ежедневно за час до сна. Помните, что ваша цель - не накачаться, а уменьшиться в объемах там, где эти объемы не нужны, поэтому никакие силовые тренировки вам не подойдут.
Также к самым эффективным упражнениям для похудения в бедрах относятся:
- подъем ноги лежа на боку;
- плие для бедер;
- разнообразные выпады для растяжки и укрепления внутренней поверхности бедер;
- отведение бедер из положения лежа.
