Интервальным бегом мышцы сто процентов накачаются, поэтому вряд ли он вам подойдет, к тому же, им нельзя заниматься ежедневно: максимум 3 тренировки в неделю. Также интервальный требует высокий уровень первоначальной подготовки: вы должны пробегать километр за 6 минут и 30 секунд, никак не медленнее. Иначе слишком высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
В вашем случае лучше обратить внимание на аэробные нагрузки, которые идеально способствуют похудению без увеличения мышечной массы. Аэробные - это такие, пульс при которых не выше 160 ударов в минуту (к слову, при интервальном беге он 180-190). Поэтому рекомендую вам заняться обычным бегом трусцой: для похудения он идеален, его можно выполнять ежедневно, и лишнего не накачается. Вы обращали когда-нибудь внимание на то, какими накачанными выглядят бегуны-спринтеры и какими ненакачанными марафонцы? Вам лучше пробежать много трусцой, чем 100 метров с максимальной скоростью.
