Рацион протеиновой диеты составлен таким образом, что позволяет избежать ощущения голода и обвисания кожи при значительном снижении веса. Протеиновая диета рассчитана на 10-дневный курс, в течение этого срока полностью отсутствуют любые углеводы.
На время диеты вам придется отказаться от хлебобулочных изделий, выпечки, макарон, а также всех видов круп и бобовых. По запрет попадают молочные продукты, дары моря, печень, маринады, соленые и квашеные овощи. Из овощей следует отказаться от картофеля, свеклы, моркови и кукурузы. Во время диеты не следует есть фрукты и пить соки. Все алкогольные напитки тоже запрещены.
Рацион протеиновой диеты составляют продукты с высоким содержанием животного белка (все сорта мяса и птицы, рыба), которые обрабатываются на пару, запекаются или тушатся. Яйца можно употреблять не чаще двух раз в неделю, а яичный белок – ежедневно. Приветствуются овощи (за исключением перечисленных выше), грибы и разная зелень. При заправке салатов следует использовать оливковое масло, лимонный сок, чеснок, перец, пряности. Из напитков разрешается употреблять натуральный кофе, зеленый и черный несладкий чай и много чистой воды. Особенность составления порции в том, что количество протеинов должно превышать объем растительной пищи вдвое. Жидкость следует употреблять перед едой, но не запивать ею пищу во время еды или после окончания трапезы.
На время диеты вам придется отказаться от хлебобулочных изделий, выпечки, макарон, а также всех видов круп и бобовых. По запрет попадают молочные продукты, дары моря, печень, маринады, соленые и квашеные овощи. Из овощей следует отказаться от картофеля, свеклы, моркови и кукурузы. Во время диеты не следует есть фрукты и пить соки. Все алкогольные напитки тоже запрещены.
Рацион протеиновой диеты составляют продукты с высоким содержанием животного белка (все сорта мяса и птицы, рыба), которые обрабатываются на пару, запекаются или тушатся. Яйца можно употреблять не чаще двух раз в неделю, а яичный белок – ежедневно. Приветствуются овощи (за исключением перечисленных выше), грибы и разная зелень. При заправке салатов следует использовать оливковое масло, лимонный сок, чеснок, перец, пряности. Из напитков разрешается употреблять натуральный кофе, зеленый и черный несладкий чай и много чистой воды. Особенность составления порции в том, что количество протеинов должно превышать объем растительной пищи вдвое. Жидкость следует употреблять перед едой, но не запивать ею пищу во время еды или после окончания трапезы.
