Ответить в теме

То, что не уходит вес первые пару месяцев тренировок - это нормально, поскольку мышцы у вас стали работать, им требуется для этого больше жидкости, которую они сохраняют и отчасти накапливают. Поэтому вес может не только не снижаться, но и немного возрастать на начальном этапе занятий.


Обычно первые уменьшения в объемах заметны не ранее 2,5-3 месяцев тренировок, поскольку в организме завершается перестройка и жиры начинают уходить.


[STRONG]Если еще через пару недель результата вы не увидите, то:[/STRONG]

  • Пересмотрите программу тренировок. Быть может, не хватает аэробной нагрузки, а именно она играет важную роль при похудении (отнюдь не силовые тренировки, которые лучше подключать через некоторое время, уже имея результат - сброшенные килограммы).
  • Возможно, ваш организм воспринимает выбранную вами тактику питания как "голодовку" и отложил жиры про запас. В этом случае попробуйте питаться небольшими порциями в течение дня, не выжидая 2 часа после тренировки. Если захотите кушать через полчаса - поешьте белковую пищу, через час - углеводы. Словом, принцип: "хочу - ем, не хочу - не ем". В том числе "полезный" завтрак в себя впихивать ежедневно тоже не стоит. Не хотите есть утром, не делайте этого, только потому что это "полезно". Кому-то не идут во вред даже приемы пищи в вечерние часы, при условии непереедания днем.
  • Возможно, в организме слишком много жидкости. Излишки воды тоже ни к чему (обмен веществ замедляется), не стоит вливать в себя простую воду, если пить не хочется, только потому, что это "полезно для похудения". Попробуйте употреблять 2-2,5 литра жидкости в сутки, включая в этот объем и чай, и компот, и суп.


Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)
Верх