С
Света
Guest
«Отчаянная домохозяйка» Ева Лонгория, блистающая на экранах в сексапильных и довольно открытых нарядах, не вызывает даже тени сомнения по поводу своей стройности и красоты. Однако поддерживать такое изящество форм актрисе приходится постоянно.
Будучи по совместительству еще и знаменитой на весь мир моделью и талантливым ресторатором, Ева Лонгория просто обязана следить за фигурой и поддерживать свой вес на стабильном уровне.
Как и все миниатюрные женщины, Ева сталкивается с проблемой «увеличивающих» килограммов: у высоких женщин 1-2, а то и 3 набранных килограмма практически незаметны для окружающих, так как равномерно распределяются по телу и не увеличивают размер одежды. А вот для представительниц прекрасного пола, обладающих невысоким ростом, пара набранных лишних килограммов оборачивается зачастую настоящей трагедией: моментально образуются складки на боках и спине, появляются щеки, округляются плечи и бедра, размер одежды сразу увеличивается на 1-2 значения, что само по себе уже стресс для женской психики.
Но знаменитая актриса вывела для себя уникальную формулу поддержания превосходной фигуры: это грамотно продуманное сочетание умеренно интенсивных физических нагрузок, диетическое питание и активная жизненная позиция, рука об руку идущая с положительным психологическим настроем.
Режим физических тренировок
Ни один вид спорта не может заменить комплексную систему тренировок, поэтому в течение недели нужно чередовать различные спортивные нагрузки. Например, раз в неделю можно посещать плавательный бассейн и/или сауну, в другой день заняться дома аэробикой или лечебной физкультурой, в третий день посвятить полчаса кардиотренировкам, кикбоксингу или фитнесу, а в четвертый заняться йогой. В остальные дни можно совершать пробежки или длительные пешие или велосипедные прогулки. Организм, таким образом, получает нагрузку на все группы мышц и воздействие на все проблемные места. Положительный эффект от занятий спортом усиливается благодаря улучшению кровообращения, устранению отеков и застойных явлений, а также тренировке легочной системы.
Диетический рацион Евы Лонгории
Если вы обнаружите в зеркале слегка расплывшуюся и уже не идеальную фигуру, недельная строгая диета по методу известной актрисы поможет вам вернуть былую стройность и сексапильность. После окончания диеты можно похвастаться 5-7 сброшенными килограммами.
В диете строго ограничивается количество приемов пищи – их должно быть только три. Никаких перекусов, полдников, чаепитий и кефира перед сном – только завтрак, обед и ужин, временной интервал между которыми определен по 3 часа. Между едой актриса пьет только минеральную воду.
Из рациона полностью исключаются сахар и соль.
Завтрак должен состоять из вместительной чашки зеленого чая и сваренного всмятку яйца.
Обед и ужин заключаются в съеденной 150-граммовой порции маложирного свежего творога и выпитом стакане чая (любого, на ваше усмотрение, но без сахара).
Будучи по совместительству еще и знаменитой на весь мир моделью и талантливым ресторатором, Ева Лонгория просто обязана следить за фигурой и поддерживать свой вес на стабильном уровне.
Как и все миниатюрные женщины, Ева сталкивается с проблемой «увеличивающих» килограммов: у высоких женщин 1-2, а то и 3 набранных килограмма практически незаметны для окружающих, так как равномерно распределяются по телу и не увеличивают размер одежды. А вот для представительниц прекрасного пола, обладающих невысоким ростом, пара набранных лишних килограммов оборачивается зачастую настоящей трагедией: моментально образуются складки на боках и спине, появляются щеки, округляются плечи и бедра, размер одежды сразу увеличивается на 1-2 значения, что само по себе уже стресс для женской психики.
Но знаменитая актриса вывела для себя уникальную формулу поддержания превосходной фигуры: это грамотно продуманное сочетание умеренно интенсивных физических нагрузок, диетическое питание и активная жизненная позиция, рука об руку идущая с положительным психологическим настроем.
Режим физических тренировок
Ни один вид спорта не может заменить комплексную систему тренировок, поэтому в течение недели нужно чередовать различные спортивные нагрузки. Например, раз в неделю можно посещать плавательный бассейн и/или сауну, в другой день заняться дома аэробикой или лечебной физкультурой, в третий день посвятить полчаса кардиотренировкам, кикбоксингу или фитнесу, а в четвертый заняться йогой. В остальные дни можно совершать пробежки или длительные пешие или велосипедные прогулки. Организм, таким образом, получает нагрузку на все группы мышц и воздействие на все проблемные места. Положительный эффект от занятий спортом усиливается благодаря улучшению кровообращения, устранению отеков и застойных явлений, а также тренировке легочной системы.
Диетический рацион Евы Лонгории
Если вы обнаружите в зеркале слегка расплывшуюся и уже не идеальную фигуру, недельная строгая диета по методу известной актрисы поможет вам вернуть былую стройность и сексапильность. После окончания диеты можно похвастаться 5-7 сброшенными килограммами.
В диете строго ограничивается количество приемов пищи – их должно быть только три. Никаких перекусов, полдников, чаепитий и кефира перед сном – только завтрак, обед и ужин, временной интервал между которыми определен по 3 часа. Между едой актриса пьет только минеральную воду.
Из рациона полностью исключаются сахар и соль.
Завтрак должен состоять из вместительной чашки зеленого чая и сваренного всмятку яйца.
Обед и ужин заключаются в съеденной 150-граммовой порции маложирного свежего творога и выпитом стакане чая (любого, на ваше усмотрение, но без сахара).
