Л
Лариса
Guest
Ни один фрукт не вызывает столько противоречивых мнений о своей диетической ценности, как банан. Банановая диета и диета без бананов в равной степени имеют полное право на существование, поскольку подходят абсолютно разным категориям людей.
С одной стороны, бананы славятся своим богатым минеральным составом, столь необходимым для пополнения запасов организма (в первую очередь, употребление в пищу бананов питает сердечную мышцу, головной мозг и нервную систему). Источник калия, магния, серотонина, окситоцина, эндорфинов, банан способен избавить от депрессии, нервозности и гнетущего состояния внутреннего дискомфорта. Содержащиеся в бананах природные сахара и витамины питают мозг и нервную ткань, улучшают кровообращение и снижают риск онкологических заболеваний, инфарктов и инсультов. С точки зрения диетологии, банановая диета оправдана для той категории граждан, которые не имеют проблем с уровнем сахара в крови. Диета на бананах противопоказана людям, имеющих фигуру по типу "яблоко", а также диабетикам и тем, кто страдает ожирением, вызванным нарушением обмена веществ.
Диета без бананов станет для этих людей настоящей находкой, поскольку сможет без ущерба для гормонального фона уменьшить массу тела на 4-5 килограмм всего за неделю. Но стоит настроиться на определенную работу над собой, а для этого, как известно, нужна сила воли, выдержка и позитивный настрой.
Логично предположить, что раз это фруктовая диета, то в ее основе лежит, преимущественно, потребление фруктов, причем не всех подряд, а только из разрешенного списка.
На завтрак подойдут любые сладкие фрукты (естественно, кроме бананов) - виноград, персики, абрикосы, груши, хурма. В дополнение к фруктовому ассорти можно съесть вареное яйцо и выпить зеленый чай.
В обед нужно съесть 250 грамм фруктового плова без сахара (рис с изюмом, яблоками, курагой, инжиром и черносливом, полить топленым маслом для сочности), из напитков - несладкий чай или компот.
Ужин должен состоять из 50 грамм творога или сметаны и кислых/кисло-сладких фруктов (грейпфруты, яблоки, сливы, груши, апельсины, мандарины, ананасы и прочие).
В день разрешены 2 перекуса - в 11 часов и на ночь. Эти мини-трапезы должны заключаться либо в стакане овощного сока, либо в 100 граммах любых ягод, либо в 3 грецких орехах, либо в половинке авокадо.
В течение недели нужно выбрать 2 дня, когда в меню разрешается включить мясной белок - лучше распределить эти дни равномерно (скажем, вторник и пятница). В обозначенные дни диеты в обед съедается 200 грамм любого отварного мяса (индейка, курица, говядина, крольчатина), а на гарнир - салат из зелени, огурцов, болгарского перца, сельдерея и помидоров. Во время таких "мясных" обедов ничего другого (в том числе фруктов) есть нельзя.
Хлеб, майонез, соусы, копчености, закуски и рыба/морепродукты в диете запрещены.
Жидкость в рационе должна составлять от 1200 до 1800 мл (в зависимости от индивидуальных особенностей худеющего).
После недельного курса диета без бананов может быть повторена спустя 4 месяца. Для закрепления эффекта похудения в первую неделю после завершения диеты не стоит резко набрасываться на еду - сначала введите в свое меню кисломолочные продукты, затем овощи и рыбу, мясо, морепродукты, мучные блюда.
С одной стороны, бананы славятся своим богатым минеральным составом, столь необходимым для пополнения запасов организма (в первую очередь, употребление в пищу бананов питает сердечную мышцу, головной мозг и нервную систему). Источник калия, магния, серотонина, окситоцина, эндорфинов, банан способен избавить от депрессии, нервозности и гнетущего состояния внутреннего дискомфорта. Содержащиеся в бананах природные сахара и витамины питают мозг и нервную ткань, улучшают кровообращение и снижают риск онкологических заболеваний, инфарктов и инсультов. С точки зрения диетологии, банановая диета оправдана для той категории граждан, которые не имеют проблем с уровнем сахара в крови. Диета на бананах противопоказана людям, имеющих фигуру по типу "яблоко", а также диабетикам и тем, кто страдает ожирением, вызванным нарушением обмена веществ.
Диета без бананов станет для этих людей настоящей находкой, поскольку сможет без ущерба для гормонального фона уменьшить массу тела на 4-5 килограмм всего за неделю. Но стоит настроиться на определенную работу над собой, а для этого, как известно, нужна сила воли, выдержка и позитивный настрой.
Логично предположить, что раз это фруктовая диета, то в ее основе лежит, преимущественно, потребление фруктов, причем не всех подряд, а только из разрешенного списка.
На завтрак подойдут любые сладкие фрукты (естественно, кроме бананов) - виноград, персики, абрикосы, груши, хурма. В дополнение к фруктовому ассорти можно съесть вареное яйцо и выпить зеленый чай.
В обед нужно съесть 250 грамм фруктового плова без сахара (рис с изюмом, яблоками, курагой, инжиром и черносливом, полить топленым маслом для сочности), из напитков - несладкий чай или компот.
Ужин должен состоять из 50 грамм творога или сметаны и кислых/кисло-сладких фруктов (грейпфруты, яблоки, сливы, груши, апельсины, мандарины, ананасы и прочие).
В день разрешены 2 перекуса - в 11 часов и на ночь. Эти мини-трапезы должны заключаться либо в стакане овощного сока, либо в 100 граммах любых ягод, либо в 3 грецких орехах, либо в половинке авокадо.
В течение недели нужно выбрать 2 дня, когда в меню разрешается включить мясной белок - лучше распределить эти дни равномерно (скажем, вторник и пятница). В обозначенные дни диеты в обед съедается 200 грамм любого отварного мяса (индейка, курица, говядина, крольчатина), а на гарнир - салат из зелени, огурцов, болгарского перца, сельдерея и помидоров. Во время таких "мясных" обедов ничего другого (в том числе фруктов) есть нельзя.
Хлеб, майонез, соусы, копчености, закуски и рыба/морепродукты в диете запрещены.
Жидкость в рационе должна составлять от 1200 до 1800 мл (в зависимости от индивидуальных особенностей худеющего).
После недельного курса диета без бананов может быть повторена спустя 4 месяца. Для закрепления эффекта похудения в первую неделю после завершения диеты не стоит резко набрасываться на еду - сначала введите в свое меню кисломолочные продукты, затем овощи и рыбу, мясо, морепродукты, мучные блюда.
