Создание диеты и комплекса упражнений

[anonimus]

Мне 21 год. Рост 176 см. Вес 96 Кг. Всю жизнь я был далек от физкультуры, но в дальнейшем так продолжаться не может! В моей жизни появилась девушка ради которой думаю следует поправить положение. Мною было просмотрено немалое количество сайтов на тему диет, как и что качать и т.п. но есть некоторые проблемы - проблема.

1. Очень стесняюсь спортзалов, мой двух-дневный поход в один из них показал мне что я "ничтожество" и на фоне накаченных мужиков выгляжу очень глупо.
2. Проблема со здоровьем, имеется наличие плоскостопия, из за которого исключил бег...

Хочу сбросить лишний вес и подкачаться. Просьба помочь с созданием для меня диеты и комплекса упражнений (и что бы дома).
В наличии имеется клевая женская грудь размера наверное первого, обхватом 98 см. и живот, почти пивной, по крайней мере скоро станет таким шариком как я вижу, обхват 102 см, заднице наверное любая девушка позавидует, как будто ботексом накачали. Заранее спасибо.

 

[Lanasa]

В наличии имеется клевая женская грудь размера наверное первого

Ну сказанул. Люблю людей, которые умеют относиться к себе с юмором. Теперь по делу. Во-первых, сразу скажу, что мы тут не разрабатываем диеты, а пользуемся уже существующими. Каждый выбирает для себя наиболее подходящую. Поэтому не поленись и ознакомься хотя бы с основными диетами. Наверняка, приглянется какая-нибудь. (Найди сообщения Димы, Андрея и других мужчин, очень стимулирует)

Второй момент: зря ты стесняешься спортзалов. Твое стеснение понятно, но ведь качки, которых ты там наблюдаешь, не родились уже качками. Они когда-то тоже были обычными людьми, просто долго и упорно работали над собой, не стесняясь окружающих. А твое упорство, думаю, вызовет у них скорее уважение, чем насмешку.

Что касается собственно упражнений, то на данном этапе тебе очень подошли бы плавание и велотренажер (либо велосипед), словом, аэробные нагрузки.

 

[anonimus]

на данном этапе тебе очень подошли бы плавание и велотренажер (либо велосипед), словом, аэробные нагрузки.

Этим и займусь. А вообще немного пугают места с большим скоплением народа, все так и очень тяжело перебороть стеснение, ну что же, будем стараться. Спасибо большое.

 

[Татьяна]

Мне 21 год. Рост 176 см. Вес 96 Кг. Всю жизнь я был далек от физкультуры, но в дальнейшем так продолжаться не может! В моей жизни появилась девушка ради которой думаю следует поправить положение. Мною было просмотрено немалое количество сайтов на тему диет, как и что качать и т.п. но есть некоторые проблемы - проблема.

1. Очень стесняюсь спортзалов, мой двух-дневный поход в один из них показал мне что я "ничтожество" и на фоне накаченных мужиков выгляжу очень глупо.
2. Проблема со здоровьем, имеется наличие плоскостопия, из за которого исключил бег...

Хочу сбросить лишний вес и подкачаться. Просьба помочь с созданием для меня диеты и комплекса упражнений (и что бы дома).
В наличии имеется клевая женская грудь размера наверное первого, обхватом 98 см. и живот, почти пивной, по крайней мере скоро станет таким шариком как я вижу, обхват 102 см, заднице наверное любая девушка позавидует, как будто ботексом накачали. Заранее спасибо.

Могу составить. Зал - все эти мужчины, которых видите - были такие же когда пришли. Все мы через это проходим. Идите смело. Питание - 80 процентов успеха. Дома - можно заниматься уже с гантелями, приседать с собственным весом, подниматься по лестницам, много гулять.