Татьяне. Татьяна, а Ваша дочь стала заниматься в спортшколе или в обычной школьной секции? Просто в спортшколе ведь все направлено на высокий результат; я же, когда писал свое 1-ое сообщение имел в виду обычную школьную секцию (или секцию низшего звена – первичного отбора – при спортшколе, действующую в обычной шк. и как раз представляющую собой, фактически, обычную шк. секцию). Там не должно быть уж очень больших нагрузок… А даже если нагрузки велики, то тренер же должен видеть – что с каждым конкретным ребенком происходит. То, что Вы пишете (”с тренировок приходит очень уставшая, лицо серое, реже стала улыбаться, раздражительна”) – по-моему, так быть не должно. Нет, конечно, усталость после тренировки – это нормально. Но именно усталость, а не “очень усталая, лицо серое, раздражительна”. Нельзя ли поговорить с тренером, чтобы нагрузки поначалу не были столь большими для вашего конкретного ребенка (нагрузки должны быть, но такие, чтобы занятия, все-таки, приносили радость, чтобы на следующее занятие хотелось идти). А уже потом нагрузки можно будет увеличить. Из моего опыта могу сказать, что полным детям я разрешал отдыхать, если они чувствовали, что устали. Все равно: посидят немного, отдохнут и опять “бросаются в бой”. Точнее сказать так: я и от них добивался, чтобы конкретное упражнение было выполнено, но вот после выполнения упражнения им разрешалось (если устали) следующее упражнение пропустить (но для себя я записывал – кто какое упражнение пропустил, чтобы потом он именно это упражнение сделал; например, я писал ранее, что полные ребята хор. подают подачу, значит, если такой ребенок сделал упражнение на отработку “приема сверху”, устал – пропустил упражнение на “прием снизу”, то потом будет делать это упражнение на отработку “приема снизу” в то время, когда остальные учатся подаче – ведь он и так хор. подает.
Сергею. Сергей, во-первых, нормальный вес еще зависит от роста, так что просто по возрасту (16 лет) нельзя сказать – нормально ли весить 90 кг. Но даже если рост не столь большой, чтобы такой вес был нормальным. Ну и что!? Что мешает Вам заниматься спортом, наращивая нагрузки, чтобы, пусть даже осталось бы 90 кг, но это было бы 90 кг мышц? Вот могу сказать о себе – в Вашем возрасте я весил немного меньше (85, по-моему), но при этом поднимал штангу 85 кг (точно уже не помню, но помню, что вес, который я поднимал оказался на 3-ий разряд по тяжелой атлетике, хотя спец. я ею не занимался, просто для себя), на лыжах бегал тоже на 3-ий разряд (тоже спец. не занимался), подтягивался 15 раз (в 12 лет совсем не умел подтягиваться, но начал каждый день… потихоньку… и вот как раз в 16 лет подтягивался 15 раз). А занимался я волейболом и по волейболу в 16 лет у меня был 2-й разряд (в 17 – 1-ый). Прекрасно я себя чувствовал! Однако еще показательнее – сейчас (мне уже довольно много лет – 45). При росте 183 см вешу 120 кг. Вы бы сказали, что это слишком много. А дело в том, что этого никто не замечает. Потому что это в значительной степени мышцы, а не жир. Три раза в нед. играю в волейбол (причем не 6 чел команда, а в так называемый пляжный – 2 чел. на площадке, т.е. бегать и падать приходится – дай Боже; ну или как обычно в парках играют – команда из 3-4 человек, в любом случае – бегать приходится, потому что на 1 игрока получается от 20 до 40 кв.м.). До недавней травмы приседал на 1 ноге 7 раз по 7 приседаний (т.е. по 49 на каждой ноге). Сейчас после травмы не рискую пока на 1 ноге приседать, но есть хорошее упражнение-заменитель: приседаете, все-таки, на 2 ногах, но, приседая перемещаете вес тела главным образом на 1 ногу. Через некоторое время заметите, что можете, присев, 1 ногу оторвать от пола и встать на 1 ноге. Еще (правда непрофессионально) с друзьями иногда занимаемся как-бы сумо (ну это так, просто для разминки). Прекрасно себя чувствую со своим весом! Каждое лето (по работе) езжу в длительные экспедиции, а изучаю я болота. Вы представляете что значит по болоту (утопая по-колено при каждом шаге) пройти 10 км? Ничего – проходил (кстати, после каждой экспедиции сбрасываю, как минимум, 10 кг). Так что наплюйте вы на свои 90 кг, переведите их в мышцы. Занимайтесь, занимайтесь и занимайтесь силовыми упражнениями, летом – ходите (ну, если не в экспед., то хотя бы в походы, что ли)!
