Стала заниматься спортом... ну как спортом, в тренажерку пошла и бегать стала. После декрета надо себя как-то восстановить. А спина стала болеть стала просто жесть. Прошу совет.
Auta, в йоге есть очень простое, но эффективное упражнение. Постелите на пол пенку, лягте на спину, подожмите колени, обхватив ноги руками, и поднимите голову, как бы стараясь дотянуться до коленок. В таком положении начинайте раскачиваться, постепенно увеличивая амплитуду. Делайте регулярно это упражнение. У моей подруги спина частенько болела, а после этих упражнений - перестала.
Lanassa, я попробую, спасибо! Кэтти Да как-то... в молодости, хехе, и без массажа обходились. Попрошу мужа вечерами спинку мне помять, на большее времени выделить не могу.
Малыша тягаю, но ночами он спит отдельно, мы поэтому поводу даже решили наконец-то нормальную кровать купить, сейчас на диване до сих пор спим, хотя детскую кроватку и перетащили в детскую, места побольше стало.
Специальные матрасы, упражнения - это все внешнее, а надо бы и во внутрь что-то суставам и костям дать. Я вот тоже не задумывалась об этом, пока в тренажерку не пошла и тренер не спросил, что пью для укрепления костей, честно ответила что нет. Он сказал, что стоило бы. а то нагрузки приличные, организм не готов так сразу, нужно поддержать. По дороге домой в аптеке купила Артромивит 911 для костей. Уже когда закончила курс, поняла разницу до них и после в тренажерном зале - уставать стала не так быстро и нагрузки значительно увеличились без ущерба для здоровья.
Если боли в спине постоянные, то надо к врачу наведаться. Может вам вообще в тренажерку нельзя ходить. Не все виды спорта положительно влияют на больную спину. От самих болей можно катадолон форте попить. Мне он помог, когда после частого посещения тренажерного зала был спазм мышц.
У меня спина начинает болеть, когда несу относительно тяжелую сумку. Ну даже не спина, а ближе к шеи. Еще хожу на пилатес, там много упражнений на спину, а болит все-равно. Как думаете, тоже надо массаж поделать?