Т
Таня
Guest
Организм каждой беременной женщины по-своему реагирует на новое, но запрограммированное природой состояние ожидания малыша. И в первую очередь это отражается на самочувствии и массе тела.
Кто-то за весь срок беременности прибавляет в весе совсем немного, а некоторые будущие мамочки настолько сильно поправляются, что врачи вынуждены сажать из на специальную лечебную диету.
Особенность этой диеты заключается в том, что беременная женщина не может просто ограничить тот иной полезный, но калорийный продукт. Ни одна из классических диет для похудения, например, кремлевская диета, в случае беременности не может быть использована. Трудность поддержания веса таких женщин заключается в постоянно растущих потребностях развивающего внутри малыша в питательных веществах, жирных кислотах, витаминах и минералах. В связи с этим диета являет собой не что иное, как систему сбалансированного, здорового и полноценного питания, в которой находится место разгрузочным дням. Эта схема питания может быть использована и тогда, когда малыш появится на свет для возвращения веса в норму. Для этих целей существует диета после родов.
Разгрузочные дни для беременных должны проводиться только в случае патологической прибавки в весе, вычисляемой врачом на основании регулярного осмотора и взвешивания беременной. Причем для каждой женщины пороговое значение прибавки строго индивидуально - высчитывается эта величина, исходя из первоначальной массы тела до беременности, роста женщины, количества имеющихся детей и наличия сопутствующих заболеваний. Такая же индивидуальная диета должна быть назначена и в период лактации.
Как показывает практика, самый быстрый прирост массы приходится на вторую половину беременности, когда интенсивно растет ребенок. В этот период будущие мамочки испытывают чувство голода между основными приемами пищи и по ночам, а также желание съесть что-нибудь сладкое или мясное.
Вариант № 1
Один раз в неделю нужно питаться по следующей схеме:
Один раз в 2 недели можно разгрузить свой организм на более строгом варианте, полностью исключающем потребление соли и сахара:
Кто-то за весь срок беременности прибавляет в весе совсем немного, а некоторые будущие мамочки настолько сильно поправляются, что врачи вынуждены сажать из на специальную лечебную диету.
Особенность этой диеты заключается в том, что беременная женщина не может просто ограничить тот иной полезный, но калорийный продукт. Ни одна из классических диет для похудения, например, кремлевская диета, в случае беременности не может быть использована. Трудность поддержания веса таких женщин заключается в постоянно растущих потребностях развивающего внутри малыша в питательных веществах, жирных кислотах, витаминах и минералах. В связи с этим диета являет собой не что иное, как систему сбалансированного, здорового и полноценного питания, в которой находится место разгрузочным дням. Эта схема питания может быть использована и тогда, когда малыш появится на свет для возвращения веса в норму. Для этих целей существует диета после родов.
Разгрузочные дни для беременных должны проводиться только в случае патологической прибавки в весе, вычисляемой врачом на основании регулярного осмотора и взвешивания беременной. Причем для каждой женщины пороговое значение прибавки строго индивидуально - высчитывается эта величина, исходя из первоначальной массы тела до беременности, роста женщины, количества имеющихся детей и наличия сопутствующих заболеваний. Такая же индивидуальная диета должна быть назначена и в период лактации.
Как показывает практика, самый быстрый прирост массы приходится на вторую половину беременности, когда интенсивно растет ребенок. В этот период будущие мамочки испытывают чувство голода между основными приемами пищи и по ночам, а также желание съесть что-нибудь сладкое или мясное.
Вариант № 1
Один раз в неделю нужно питаться по следующей схеме:
- завтрак: ложка свежего творога, белок отварного яйца, кусочек хлеба с медом, чай с молоком;
- перекус: 2 яблока, груши или мандарина;
- обед: овощной салат с креветками, фруктовый сок;
- полдник: два сырника, стакан компота или ягодного морса;
- вечер: 100 грамм отварного куриного филе, стакан кефира.
Один раз в 2 недели можно разгрузить свой организм на более строгом варианте, полностью исключающем потребление соли и сахара:
- завтрак: омлет, свежие овощи;
- перекус: ложка творога, один чернослив или одна курага;
- обед: первое блюдо без зажарки, маленький кусочек говядины;
- полдник: фрукты или сок;
- ужин: ложка нежирной сметаны, стакан кефира, половина банана.
