V
Vera
Guest
Эта диета разработана американским кардиологом Артуром Агатсоном и имеет также другое интересное название – «диета южного пляжа доктора Агатсона». Такое название она получила из-за знаменитого лозунга самого доктора: "Попробуйте эту диету, и на пляж в южных странах вы сможете выйти, не стесняясь своих форм, в самом открытом купальнике!". Свое название «президентская диета» - диета получила после слухов о том, что с помощью нее похудела вся чета Клинтонов.
Диета представляет собой систему питания, рассчитанную на всю жизнь и состоящую из трех этапов. Первые два этапа рассчитаны на перестройку обмена веществ и привыкание организма к новому режиму питания. Именно в эти два этапа происходит похудение. Третий этап обеспечивает поддержание достигнутого результата.
Итак, первый этап диеты президентской длится 14 дней. Пищу можно принимать 6 раз в день, естественно избегая переедания.
Из рациона должны быть полностью исключены: сахар, сладости, кондитерские изделия, мучные изделия, крахмалосодержащие продукты, фрукты, ягоды, соки, морковь, кукуруза, любое жирное мясо, утятина, гусятина, куриные ножки и кожа, жирные сыры, молоко, йогурты, алкоголь.
Предпочтение следует отдавать рыбе, морепродуктам, постному мясу (говядина, телятина, нежирная свинина), куриному, индюшачьему мясу, нежирным сырам, обезжиренному творогу, оливковому и подсолнечному маслу. Из овощей можно употреблять только некрахмалистые (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа); а так же грибы, зелень, орехи.
Все предложенные продукты можно употреблять в любом количестве, но только не переедая. За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм.
По истечению 14 дней наступает второй этап президентской диеты, который продолжается до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса и габаритов. Также, он заканчивается в том случае, если ваш вес просто перестает снижаться (это будет значить, что он достиг оптимального для вашего организма значения). На втором этапе перечень разрешенных продуктов гораздо шире, но нельзя забывать о том, что вводить их в свой рацион надо постепенно. Пищу принимать нужно также – шесть раз в день.
Запрещенными продуктами на втором этапе являются: сахар, сладости, мед, джем, белый хлеб, мучные изделия из белой муки, пирожные, печенья, торты, белый рис, картофель, морковь, кукуруза, сладкие калорийные фрукты и ягоды (бананы, ананасы, арбузы) и соки из них.
Разрешенными продуктами помимо тех, что были на первом этапе являются следующие: фрукты, ягоды, обезжиренные молоко, йогурт, кефир, некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча), черный хлеб из муки грубого помола, темные макароны,
горький шоколад, какао. Можно также выпивать немного красного вина.
И наконец, третий этап. Точнее не этап, а переход на систему постоянного питания, придерживаться которой необходимо на протяжении всей жизни. В день принимать пищу можно уже четыре раза. Употреблять разрешается все продукты, кроме белого хлеба, мучных изделий, картофеля, белого риса, сахара и сладостей.
Если же вы вновь набираете килограммы, вернитесь на 1-2 недели к питанию на первом этапе, это поможет вернуть форму. Также возвращаться к первому этапу можно время от времени в профилактических целях, после обильного праздничного застолья, например.
Диета представляет собой систему питания, рассчитанную на всю жизнь и состоящую из трех этапов. Первые два этапа рассчитаны на перестройку обмена веществ и привыкание организма к новому режиму питания. Именно в эти два этапа происходит похудение. Третий этап обеспечивает поддержание достигнутого результата.
Итак, первый этап диеты президентской длится 14 дней. Пищу можно принимать 6 раз в день, естественно избегая переедания.
Из рациона должны быть полностью исключены: сахар, сладости, кондитерские изделия, мучные изделия, крахмалосодержащие продукты, фрукты, ягоды, соки, морковь, кукуруза, любое жирное мясо, утятина, гусятина, куриные ножки и кожа, жирные сыры, молоко, йогурты, алкоголь.
Предпочтение следует отдавать рыбе, морепродуктам, постному мясу (говядина, телятина, нежирная свинина), куриному, индюшачьему мясу, нежирным сырам, обезжиренному творогу, оливковому и подсолнечному маслу. Из овощей можно употреблять только некрахмалистые (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа); а так же грибы, зелень, орехи.
Все предложенные продукты можно употреблять в любом количестве, но только не переедая. За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм.
По истечению 14 дней наступает второй этап президентской диеты, который продолжается до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса и габаритов. Также, он заканчивается в том случае, если ваш вес просто перестает снижаться (это будет значить, что он достиг оптимального для вашего организма значения). На втором этапе перечень разрешенных продуктов гораздо шире, но нельзя забывать о том, что вводить их в свой рацион надо постепенно. Пищу принимать нужно также – шесть раз в день.
Запрещенными продуктами на втором этапе являются: сахар, сладости, мед, джем, белый хлеб, мучные изделия из белой муки, пирожные, печенья, торты, белый рис, картофель, морковь, кукуруза, сладкие калорийные фрукты и ягоды (бананы, ананасы, арбузы) и соки из них.
Разрешенными продуктами помимо тех, что были на первом этапе являются следующие: фрукты, ягоды, обезжиренные молоко, йогурт, кефир, некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча), черный хлеб из муки грубого помола, темные макароны,
горький шоколад, какао. Можно также выпивать немного красного вина.
И наконец, третий этап. Точнее не этап, а переход на систему постоянного питания, придерживаться которой необходимо на протяжении всей жизни. В день принимать пищу можно уже четыре раза. Употреблять разрешается все продукты, кроме белого хлеба, мучных изделий, картофеля, белого риса, сахара и сладостей.
Если же вы вновь набираете килограммы, вернитесь на 1-2 недели к питанию на первом этапе, это поможет вернуть форму. Также возвращаться к первому этапу можно время от времени в профилактических целях, после обильного праздничного застолья, например.
